آیا در رابطه خود بسیار فعال هستید؟

حضور را بر بهره وری در خانه اولویت دهید.

منبع: عکاسی از Galit Romanelli

نویسنده مش، Galit Romanelli، MSc

دوست دارم کارآمد باشم و کارها را انجام دهم.

سعی می کنم در ساعات کاری متمرکز و کارآمد باشم. اما وقتی بچه هایم به دنیا آمدند، صدها کار به فهرست کارهای من اضافه شد و برای من دشوار بود که کار موثر در خانه را متوقف کنم. بچه ها احساس می ،د «مأموریت» دیگری هستند. در پایان روز کاری، شروع به اجرای آن در روال عصر خود می کردم و سعی می کردم یک قدم جلوتر باشم. من از زمان با آنها و همسرم لذت نمی بردم. تا اینکه به رختخواب رفتند و خانه خلوت بود، بالا،ه توانستم روی کاناپه استراحت کنم، یک میان وعده بخورم و در کنار همسرم حضور داشته باشم.

چند سال طول کشید تا متوجه شدم که در تلاش برای کارآمدی، دلم برای خانواده ام تنگ شده است.

شبکه الکترونیکی ماهی

ما دائماً به دنبال نکات و ترفندهایی برای سرعت بخشیدن به کارها، انجام کارهای بیشتر در زمان کمتر و قادر به انجام چند کار عالی هستیم. در محل کار و مدرسه، ما برای کارایی، برنامه ریزی، اجرا و بهره وری بالا پاداش دریافت می کنیم. کارایی ی،ی دستیابی به حدا،ر نتایج با حداقل تلاش.

من از آن به ،وان یک تله، یک تور ماهی الکترونیکی موثر است. مانند تور ماهیگیری که همه چیز را می گیرد، کارآیی توجه ما را از همه جهت جلب می کند و مانع از حضور ما می شود. کارایی ذهن ما را از لحظه دور می کند، اما بدن ما همیشه در زمان حال باقی می ماند. شکاف بین ذهن بیش از حد فعال و بیش از حد تحریک شده و بدن فعلی ما اغلب منجر به استرس، ناامیدی، درد یا خستگی می شود.

وقتی ما اصرار داریم کارآمد باشیم، کارها را عجله کنیم و آنها را انجام دهیم، چیزی که واقعا مهم است را از دست می دهیم: حضور در کنار یکدیگر. بهره وری می تواند ما را تخلیه کند. تلاش برای انجام کارهای بیشتر در زمان کمتر باعث می شود ذهن ما در چند مکان به طور همزمان باشد.

در حالی که ما مشغول کار (انجام) هستیم، واقعاً در لحظه حاضر (بودن) نیستیم. ما به عزیزانمان توجه بی دریغ خود را هدیه نمی دهیم. فرزندان و روابط ما فقط یک وظیفه دیگر نیستند، آنها جوهر زندگی هستند. آنها منبع نشاط و م،ا در زندگی ما هستند.

وقتی هر دو شریک به شایستگی اختصاص داده می شوند، زوج ها به جلو می روند، اما برای برقراری ارتباط تلاش می کنند و آسیب پذیر هستند. وقتی یکی از شریک ها فوق العاده شایسته است و دیگری نه، بی شکیبایی و ناامیدی اغلب به وجود می آید.

آزادی رابطه مست،م به حداقل رساندن کارایی و لذت بردن از لحظه بدون برنامه ریزی یا حدا،ر ، است. وقتی سرعتمان را کاهش می دهیم و کارآمدتر می شویم، ناگهان زمان، مکان، کنجکاوی، انتظار، ،الت و شگفتی بیشتری داریم. در نهایت، یک رابطه یک پروژه کاری با ضرب الاجل نیست. این فضایی است که می تو،د در آن بازی کنید، زندگی کنید و واقعا وجود داشته باشید.

شروع کردم به این فکر که چه کاری می توانم در خانه انجام دهم تا به من کمک کند سرعتم را کم کنم و خودم باشم. تصمیم گرفتم درست بعد از آ،ین جلسه روز ساعتم را در بیاورم. این عمل کوچک برای من نماد یک تغییر فاز است. من دیگر سعی نمی کنم کارها را تمام کنم یا انجام دهم. دارم به ریتم عادی زندگی برمی گردم.

مرحله دوم این بود که وقتی بعد از کار به آشپزخانه رسیدم پیش بند می پوشیدم. پیش بند به من نشان می دهد که اکنون در حالت خانه هستم و اکنون کارها را متفاوت از بقیه روزم انجام می دهم. گام سوم این بود که تلفنم را روی بی صدا بگذارم و سعی کنم تا زم، که بچه ها به رختخواب نروند، تماسی نگیرم.

چگونه در روابط کمتر شایستگی داشته باشیم

منع، می کند.

باورهای اصلی خود را در مورد شایستگی کاوش کنید. اگر متوجه شدید که کارایی یک ارزش اصلی یا یک باور سفت و سخت است، با اتخاذ دیدگاهی انعطاف پذیرتر از بهره وری در خانه، شروع به کاهش یا گسترش این باور کنید.

،الت را جشن بگیرید.

گاهی اوقات، زم، که هیچ کاری انجام نمی دهیم، لحظات عمیقی از ارتباط یا خلاقیت ظاهر می شود. به جای تعقیب وظایف، به خود اجازه دهید با هم خسته شوید و کشف کنید که چگونه ،الت می تواند منجر به گفت،ا یا تجربیات غیرمنتظره شود.

او به یاد می آورد.

روابط مربوط به شایستگی نیست. بهترین راه برای تقویت دوستی و عشق، اشتراک گذاری زمان و حضور است.

نرم شدن

انتظارات و استانداردهای پایین. متوسط \u200b\u200bبودن و «به اندازه کافی خوب» را بپذیرید. در زمان "از دست رفته" با شریک یا خانواده خود نفس بکشید و یک رویکرد بازیگوش برای کارآمدی در رابطه خود اتخاذ کنید.

توقف کنید.

در پایان روز کاری، قبل از اینکه دوباره با عزیزان یا فرزندان خود بپیوندید، توقف کنید (حتی در خارج از خانه) و چند نفس عمیق بکشید.

زمان بدون دستور کار

زم، را برای رابطه خود در جایی که هدف یا برنامه ای وجود ندارد، اختصاص دهید. بدون تلفن، بدون لیست کارها. فقط برای با هم بودن این می تواند یک پیک نیک، نشستن در ایوان یا غذا خوردن باشد گفت،ای بیهودهیا فقط در اتاق نشیمن بدون جهت خاصی قرار می گیرید.

آهسته تر.

سعی کنید کارهای روزانه مانند شستن ظروف، آشپزی و مرتب ، خانه را با هم و با سرعت کمتری انجام دهید. حضور مش، در فعالیت های کندتر می تواند منجر به ارتباط بیشتر شود. یک کار را در یک زمان انجام دهید. اگر با هم غذا می خورید، کاملا حضور داشته باشید.

لحظات کوچک را به تشریفات تبدیل کنید.

می تو،د م،ا و تشریفات را در لحظات کوچک و روزمره القا کنید. تشریفات کوچک، مانند نوشیدن قهوه صبح با هم، می توانند به نقطه لنگر در ارتباط شما تبدیل شوند.

از ناکارآمدی لذت ببرید.

به جای احساس گناه وقتی که موثر نیستید، آن را به یک فرصت تبدیل کنید. لبخند بزنید، بازی کنید و ببینید که چگونه "اتلاف وقت" می تواند حس سبکی و آزادی را برای شما به ارمغان بیاورد.

از شکاف لذت ببرید.

اگر یکی از شما کارآمدتر و دیگری کارآمدتر است، سعی کنید تفاوت را به ،وان یک هدیه به جای یک مشکل ببینید. این تفاوت می تواند تعادل و زندگی را به رابطه شما بیاورد. به بی کفایتی به ،وان راهی برای بازگشت به اینجا و اکنون تکیه کنید.

نقطه مقابل شایستگی حضور است.

حضور به م،ای واقعی یک هدیه است. این هدیه را به عزیزانتان بدهید.

دفعه بعد که می بینید سعی می کنید در رابطه تان فوق العاده کارآمد باشید، یک لحظه وقت بگذارید، یک نفس عمیق بکشید و به یاد داشته باشید: گاهی اوقات، کارآمدی کمتر دقیقاً همان چیزی است که رابطه شما به آن نیاز دارد.

گالت رومانلی او گواهینامه مربی روابط، کاندیدای دکترا، و مدیر مش، است حالت بالقوه.