انیاگرام پراسترس 4: رفتن از خستگی به آرامش

آیا تا به حال احساس کرده اید که احساسات شما در حال اجرای نمایش هستند؟ مثل اینکه وزن دنیا را به دوش می کشی در حالی که سعی می کنی بفهمی در کجا قرار داری؟ بله، به تجربه استرس نوع IV خوش آمدید.

به ،وان فردی که عمیقاً احساس می کند و زیبایی را در مکان هایی می بیند که ا،ر مردم آن را حس می کنند، استرس به طور متفاوتی روی شما تأثیر می گذارد. این فقط به خاطر خستگی نیست. این در مورد احساس قطع ارتباط، دیده نشدن یا حتی گیر، در سر شما است.

اما خبر خوب اینجاست: استرس مجبور نیست شما را کنترل کند. بیایید به این بپردازیم که چرا این اتفاق می افتد، چگونه به نظر می رسد، و چگونه می تو،د به احساس خودتان برگردید.

مطمئن نیستید نوع ،اگرام شما چیست؟ ما را بگیر پرسشنامه شخصیت اینجاست!

وقتی یک نوع 4 در معرض استرس قرار می گیرد چه اتفاقی می افتد؟

برای شما، زندگی به م،ای واقعی بودن و صادق بودن با خودتان است. شما می خواهید احساس کنید دیده شده، منحصر به فرد و درک شده است. این نقطه شیرین شماست

اما وقتی استرس وارد می شود، همه چیز را از تعادل خارج می کند. شاید ،ی احساسات شما را رد کند. ممکن است شروع به مقایسه خود با دیگران کنید و احساس کنید "کمتر از". زندگی شما ممکن است کمتر از آنچه که احساس می کنید عمیق و م،ادار به نظر برسد. محرک هرچه که باشد، شروع به در هم ریختن حس هویت شما می کند.

در ابتدا، ممکن است به سمت داخل عقب نشینی کنید و هر چیزی را که در ذهن خود دارید در یک حلقه پیوسته تکرار کنید. روی آن می پزید، آن را تشریح می کنید و سعی می کنید آن را درک کنید. اما ناگهان، ممکن است نگرش خود را تغییر دهید و مانند یک آدم عصبی رفتار کنید. به این می گویند جدا شدن.

وقتی به 2 ت،یم می شوید، از تمرکز بر دنیای درونی خود به تمرکز روی افراد دیگر تغییر می کنید. ممکن است سعی کنید تایید آنها را به دست آورید یا خود را مفید جلوه دهید، به این امید که خلاء درونتان را پر کنید. سوختگی: این معمولاً جواب نمی دهد و باعث می شود که شما احساس عدم ارتباط بیشتری کنید.

استرس در Enneagram 4s \u200b\u200bچگونه به نظر می رسد

در اینجا نحوه نشان دادن استرس برای شما آمده است:

• تفکر بیش از حد در مورد روابط: به جای تمرکز بر جریان خلاقیت خود، شروع به نگر، در مورد اینکه آیا مردم واقعاً به شما اهمیت می دهند یا خیر.
• نور خود را کم کنید: می تو،د احساسات و نیازهای خود را کنار بگذارید، به این امید که شخص دیگری متوجه شود و مداخله کند.
• خم شدن به عقب: تمام تلاش خود را برای خدمت به دیگران انجام دهید و سعی کنید برای آنها ضروری باشید.
• دستکاری (حتی اگر قصد ندارید): استرس می تواند شما را وادار کند که برای دریافت مراقبت عاطفی که می خواهید، چیزهایی بگویید یا انجام دهید. شما حتی ممکن است متوجه نباشید که دارید آن را انجام می دهید.
• از دست دادن خود: هرچه بیشتر تلاش کنید تا ارتباط برقرار کنید، بیشتر احساس می کنید که از خود واقعی خود جدا شده اید.

من یک بار با مشتری کار می کردم که می گفت در زندگی خود مانند یک روح است. او به کمک دوستانش ادامه داد، امیدوار بود که ببینند چقدر به او اهمیت می دهد. اما در عوض، احساس خستگی می کرد. او به من گفت: "من دیگر حتی نمی دانم کی هستم." اگر این برای شما آشنا به نظر می رسد، شما تنها نیستید.

راز رشد: یکپارچگی

نکته اینجاست: وقتی استرس به شما ضربه می زند، یک انتخاب دارید. می تو،د به سمت رفتارهای ناسالم نوع 2 متمایل شوید یا می تو،د به سمت ادغام با نوع 1 حرکت کنید.

وقتی به سمت نوع اول متمایل می شوید، تمرکز خود را به آنچه واقعی و ملموس است تغییر می دهید. به جای اینکه احساسات خود را در گرمای لحظه هدایت کنید، بر حقایق و اصول مبتنی هستید. شما شروع به اقدام به روشی می کنید که با ارزش های شما همسو باشد و به زندگی شما شفافیت بیاورد.

در اینجا به نظر می رسد:

• تمرکز بر عینیت: به جای اینکه روی سؤالات «چه می شد اگر»، از خود بپرسید «اکنون چه چیزی واقعی است؟»
• ارتباط احساسات با کار: اگر احساس خستگی می کنید، این انرژی را روی چیزی مولد سرمایه گذاری کنید، مانند انجام یک پروژه خلاقانه یا سازماندهی فضای خود.
• ایجاد ارزش ها: از خود بپرسید: "چه چیزی واقعا برای من مهم است؟" اجازه دهید این گام های بعدی شما را راهنمایی کند.
• ارتباط مجدد با دنیا: زم، را در طبیعت بگذر،د یا در فعالیت هایی شرکت کنید که شما را در واقعیت متحول می کند. این می تواند به شما کمک کند که بیشتر با خودتان و دیگران ارتباط برقرار کنید.

می دانم که همه اینها ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد. احساس نکنید که باید رم را یک شبه بسازید. کوچک شروع کنید؛ کمی استراحت کنید و تمام حقایق را بنویسید. کمی نفس عمیق بکشید و خود را در بدن خود فرو کنید. کمی در طبیعت قدم بزنید یا ارزیابی کنید که آیا امروز به اندازه کافی غذا خورده اید یا نوشیدند. ابتدا فقط روی ارتباط با بدن خود و یافتن آرامش تمرکز کنید. سپس روی حقایق و حقایقی تمرکز کنید که می د،د غیرقابل انکار هستند. این به شما کمک می کند تا از جنون و استرس ناشی از تلاش برای برآورده ، نیازهای خود با کمک به دیگران خارج شوید. به آرام شدن کل سیستم عصبی و بدن کمک می کند. وقتی نفس عمیقی می کشید، مثل این است که به مغزتان هشدار دهید که همه چیز واقعاً خوب خواهد شد. هورمون های استرس کند می شوند، بدن شما شروع به احساس آرامش می کند و همه چیز قابل کنترل تر می شود. واقعاً باورن،ی است که نفس کشیدن چقدر مهم است!

نکات سریع تر برای مق، با استرس

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که از دیگر Enneagram 4s \u200b\u200bدر مورد مق، با استرس دریافت کرده ام (با تشکر از ،، که به سؤال من در این مورد پاسخ دادند!):

• چیزی ایجاد کنید: در هنر، موسیقی یا نوشتن خود غرق شوید. بگذارید ،یف و ناقص باشد. فقط خلاق بودن می تواند به شما کمک کند تا با خودتان ارتباط برقرار کنید.
• خود را در یک روال قرار دهید: روتین ها نباید خسته کننده باشند. تشریفات ساده - مانند یادداشت روزانه یا پیاده روی روزانه - می تواند به شما احساس ثبات بدهد.
• قدرد، را تمرین کنید: حتی در روزهای سخت، همیشه چیزی برای قدرد، وجود دارد. سه چیز را که بابت آنها سپاسگزار هستید، هر چقدر هم که کوچک باشد، بنویسید.
• وارد طبیعت شوید: به پیاده روی بروید، در پارک بنشینید یا هوای تازه نفس بکشید. طبیعت راهی برای آرام ، ذهن و تثبیت احساسات شما دارد.
• افکار منفی را به چالش بکشید: هنگامی که منتقد درونی شما از شما انتقاد می کند، بپرسید: "آیا این درست است یا اجازه می دهم احساساتم تسلط یابد؟"

چگونه یکپارچگی به شما کمک می کند تا پیشرفت کنید

حرکت به سمت نوع اول به این م،ی نیست که باید خلاقیت یا عمق احساسی خود را رها کنید. این در مورد متعادل ، این نقاط قوت با عمل و وضوح است.

در اینجا چیزی است که هنگام ادغام اتفاق می افتد:

• پایدارتر شوید: به جای اینکه تحت تأثیر احساسات قرار بگیرید، روی آنچه واقعی و شدنی است تمرکز می کنید.
• شما بر احساسات خود مالکیت می کنید: دیگر منتظر نمی م،د تا دیگران شما را نجات دهند و شروع به برآوردن نیازهای خود می کنید.
• می تو،د وضوح را دریافت کنید: با تمرکز بر ارزش ها و حقایق، می تو،د درک واضح تری از اینکه چه ،ی هستید و به کجا می روید ایجاد کنید.
• احساس ارتباط بیشتری می کنید: تعامل با دنیای واقعی - چه از طریق طبیعت، معمولی یا کار هدفمند - به شما کمک می کند کمتر احساس انزوا و هدف گرایی کنید.

افکار نهایی: شما شایسته هستید

در اینجا مهمترین چیز است: شما کافی هستید. لازم نیست عشق، ارتباط یا تعلق به دست آورید. تو واقعاً ارزشش را داری، فقط با بودنت.

وقتی استرس دارید، به یاد داشته باشید که م، ، اشکالی ندارد. نفس بکشید، دوباره با آنچه واقعی است ارتباط برقرار کنید و روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعا برای شما مهم هستند. من اینو دارم

آیا می خواهید در مورد 4 بیشتر بد،د؟ این مقالات را بررسی کنید:

۴۰ شخصیت Enneagram Iconic ۴ شخصیت از فیلم ها، تلویزیون و ادبیات

،اگرام 4 در مقابل 5: تو کی هستی؟

Enneagram 4 Individualist

در خبرنامه ما مش، شوید

آیا می خواهید در مورد تیپ شخصیتی بیشتر بد،د؟ با سوزان استورم در مورد طبقه بندی همه چیز، به علاوه هدایای ویژه مش،ین، و تخفیف ها در کتاب های الکترونیکی و دوره های جدید، اطلاعات داخلی را دریافت کنید! امروز به خبرنامه ما بپیوندید!

موفقیت اکنون ایمیل خود را بررسی کنید تا اشتراک خود را تأیید کنید.