خستگی گریپ ENFP: چیست و چگونه با آن مقابله کنیم

آیا تا به حال در مورد “دستگیری ENFP” شنیده اید؟ اگر یک ENFP (یا نزدیک به آن) هستید، احتمالاً می د،د چه احساسی دارد: اشتیاق بی حد و حصر، ایده های جدید در هر دقیقه، و عشق عمیق برای ارتباط با مردم. اما آن روزها وجود دارد – روزهای “مشت”. ناگهان، به نظر می رسد که دنیا به شما نزدیک می شود، و به جای اینکه رویاهای بزرگی داشته باشید، توجه خود را روی کوچکترین جزئیات متمرکز می کنید و به این فکر می کنید که همه چیز (از جمله خودتان!) چه مشکلی دارد.

به تجربه چنگال ENFP خوش آمدید، تغییر ذهنی ناگه، (و ناامیدکننده) که زم، که سطح استرس به نقطه ش،ت می رسد، فراگیر می شود. امروز، ما به این می پردازیم که گریپ چیست، چرا اتفاق می افتد، و مهمتر از همه، چگونه می تو،د بر آن غلبه کنید و به حالت عادی و سرگرم کننده خود بازگردید. یک فنجان قهوه (یا یک توپ استرس) بردارید، و بیایید با هم چنگال ENFP را بررسی کنیم.

قبل از شیرجه رفتن، بیایید زمینه را برای اینکه واقعاً «فشار مشت» چیست، آماده کنیم.

نائومی کوئنکه، روان‌شناسی که در این زمینه نوشته است، می‌گوید که در لحظه‌های تنش مشت، ابزارهای ذهنی که معمولاً قابل اعتماد ما هستند، MIA می‌شوند، و ما به کارکرد «فرست‌تر» خود رها می‌شویم که سعی می‌کنیم (و معمولاً ش،ت می‌خوریم) این سستی را بگیریم. .

اگر با کارکردهای شناختی آشنا نیستید، اجازه دهید خلاصه ای مختصر به شما بدهم:

به ،وان یک ENFP، عملکرد غالب شما Intuition برونگرا یا به اختصار «Ne» است. این تابع در مورد ایجاد امکانات و ایده ها، ایجاد ارتباطات، و یافتن روابط منحصر به فرد بین چیزهای متفاوت در دنیای خارج است. این بخشی از شماست که می‌تو،د به ده‌ها راه برای گذراندن یک بعدازظهر شنبه فکر کنید و در عین حال در مورد م،ای زندگی فرضیه‌سازی کنید (و به 20 پاسخ مختلف دست پیدا کنید).

عملکرد کمکی شما (یا نفر دوم) احساس درونگرا یا به اختصار “Fi” است. این شغل مربوط به همسو شدن با خودتان، یافتن خواسته های دلتان و پیگیری آن با اعتقاد است. این بخشی از شماست که ایده‌آل‌هایتان را دنبال می‌کند، حتی زم، که آنها محبوب نیستند. همچنین می‌تواند بخشی از شما باشد که صحبت می‌کند، حتی اگر هماهنگی را به هم بزند، زیرا می‌د،د که چیزی باید گفته شود، زیرا اگر چیزها صادقانه یا “درست” نباشند، احساس نمی‌شود.

عملکرد سوم (سومین) شما تفکر برونگرا یا به اختصار “Te” است. این کار در مورد انجام کارها، برنامه ریزی، سازماندهی، ساختاردهی و تمرکز بر داده های تجربی است. این بخشی از شماست که به این اهمیت می دهید که چه چیزی کارساز خواهد بود و چه چیزی کار نمی کند، چه چیزی منطقی است و چه چیزی نیست، و چگونه اه، خود را به روشی سیستماتیک و موثر به واقعیت تبدیل کنید.

پایین ترین عملکرد شما حس درونگرا یا به اختصار “Si” است. این کار در مورد ثبات، روال، جزئیات است… می د،د، همه چیزهایی که تمایل دارند شما را به ،وان یک ENFP تحت تأثیر قرار دهند. از آنجایی که این پایین ترین عملکرد شماست، در انرژی آن احساس ضعف یا کمی مردد می کنید. به‌جای تنظیم روال‌های مداوم، تمایل دارید به دنبال فرصت‌ها و ایده‌های جدید باشید. اما شما همچنین لحظاتی دارید که واقعاً آرزو می‌کنید که بتو،د به آرامش برسید، استراحت کنید و از تعادلی آرام لذت ببرید.

اکنون که یک ایده اولیه از اینکه عملکردهای شناختی چیست، بیایید در مورد نحوه ظاهر شدن آنها در ابتدا صحبت کنیم.

وقتی چالش‌های زندگی سر راهتان قرار می‌گیرند، سعی می‌کنید آنها را از طریق عملکرد غالب خود حل کنید. این شغل اساساً برای تیپ شخصیتی شما “قهرمان” است. البته شما از آن برای رفع مشکل استفاده خواهید کرد! اما با گذشت زمان، اگر مسائل حل نشوند، و اگر خسته، مریض یا استرس دارید، “قهرمان” شما ممکن است خسته شود و نیاز به چرت زدن داشته باشد. وقتی این اتفاق می‌افتد، عملکرد پایین‌تر شما، Si، با اشتیاق بر عهده می‌گیرد. بعد همه چیز کمی عجیب می شود…

با خستگی یا استرس کافی، عملکرد پایین ما کاملاً فراتر از کنترل ما خواهد بود، حتی با مهارت زیاد و آشنایی با کمترین عملکرد ترجیح داده شده ما، استفاده بیش از حد از آن می تواند به ،وان محرکی برای یک تجربه «مشت» کامل عمل کند. ” -نائومی کوینک آیا واقعا من بودم؟

بنابراین فشار دادن مشت برای ENFP چگونه به نظر می رسد؟ بیایید در انتهای عمیق شیرجه بزنیم.

چگونه خستگی گرفتن در ENFP ظاهر می شود:

بیایید واقعی باشیم: استرس ENFP مانند این است که بعد از پنج ساعت طوفان فکری خلاقانه از شما خواسته شود که یک مسئله ریاضی را حل کنید. این یک چرخش کامل به چپ از جایی است که معمولاً رشد می کنید.

1. نصب بر روی جزئیات

وقتی فشار به مشت می خورد، خداحافظی با تصویر بزرگ و سلام جزئیات بیش از حد. دید گسترده شما معمولاً به تمرکز تقریباً میکروسکوپی محدود می شود. هر چیز کوچکی خودنمایی می کند، و ناگهان، آن جزئیات کوچک در پروژه یا محیط شما به مهم ترین چیز در جهان تبدیل می شود. می بینید که فکر می کنید، “فقط یک تنظیم دیگر و عالی خواهد بود.” اسپوی،: هرگز کامل نیست.

2. ترن هوایی احساسی

احساس غم و اندوه، ناامیدی و حتی پارانویا می تواند سر آنها را بالا ببرد. به نظر می رسد که فرد خوش بین ENFP چمدان های خود را بسته و به تعطیلات می رود و باعث می شود که شما از نظر ذهنی خفه شده باشید، انگیزه نداشته باشید و با ،، که به طور معمول دوست دارید با آنها ارتباط برقرار کنید، ارتباط برقرار نمی کنید. ممکن است احساس پارانوئید داشته باشید، در جزئیات غرق شوید و در یک دید تونلی گیر کرده باشید که نتو،د از آن فرار کنید.

3. حساسیت فیزیکی

آیا تا به حال پس از احساس سوزن سوزن شدن علائم گوگل را شروع کرده اید؟ تحت فشار مشت، ENFP ها اغلب از وضعیت جسم، خود آگاه می شوند، گاهی اوقات متقاعد می شوند که در حال ابتلا به یک بیماری هستند. انگار تمام آن انرژی که معمولاً برای خلاقیت استفاده می‌شود، به تشخیص شخصی هدایت می‌شود.

4. محتاط شدن و کمتر اجتماعی شدن

شما معمولا زندگی مهم، هستید، یا حداقل فردی هستید که از برقراری ارتباط و به اشتراک گذاشتن ایده ها لذت می برد. با این حال، در Fist، آن جرقه اجتماعی محو می شود و با رفتاری محتاطانه و تقریباً بسته جایگزین می شود. همچنین ممکن است دوستان بپرسند: “چه اتفاقی برای شما افتاده است؟”

5. برای بیان کلامی افکار یا احساسات مبارزه می کند

به طور معمول، شما در بیان خود، به اشتراک گذاشتن افکار خود و بیان احساسات خود مهارت دارید. اما در مورد فشار مشت به نظر می رسد که این توانایی از بین می رود. ناگهان کلمات دیگر به راحتی نمی آمدند و توضیح حتی ایده های ساده خسته کننده شد. گویی افکار شما در مه گم می شوند و در هنگام تلاش برای درک شدن شما را در برابر سکوت یا ناامیدی آسیب پذیرتر می کند.

6. مسائل کوچک را تشدید کنید

با یک پمپ مشت، مشکلات کوچک به طور ناگه، مانند یک فاجعه کامل به نظر می رسند. آن اشتباه کوچک در تجارت شما؟ این یک فاجعه است. اون کامنت غیر منطقی یکی از دوستان؟ این یک حمله شخصی است و آنها از شما متنفرند. در حالت مشت، ENFP ها تمایل دارند چیزها را نامتن، کنند، و اجازه می دهند مسائل کوچک روی هم انباشته شوند تا زم، که احساس می کنند مانند یک بحران بزرگ هستند.

7. سازماندهی وسواسی

در تلاش برای به دست آوردن مجدد کنترل، بسیاری از ENFP ها خود را در سازماندهی محیط اطراف خود وسواس می بینند. ممکن است ناگهان میل شدیدی به سازماندهی مجدد کل میز خود، مرتب ، فایل ها یا چیدمان اقلام با نظم کامل احساس کنید. تقریباً ط،ه آمیز است—معمولاً جزئیات چیز شما نیست، اما تحت فشار مشت، سازمان می تواند مانند یک راه نجات باشد.

نمونه هایی از گریپ Si:

به ،وان یک پزشک MBTI®، من بارها و بارها از ENFPهایی که با آنها کار کرده‌ام، داستان‌هایی درباره مهار Si شنیده‌ام. یکی از ENFP فاش کرد که چگونه آنها برای جلوگیری از آشفتگی خانه خود به مشت زدن متکی بودند. هر بار که احساس ش،ت رو، می ،د، می دانستند که ناگهان وارد حالت فاجعه می شوند و همه چیز را سازماندهی می کنند تا زم، که خودشان را بسوزانند.

ENFP دیگری که من می شناسم، یک بار به من گفت که وقتی آنها در چنگ بودند، همیشه متقاعد می شدند که سردردشان خونریزی در مغزشان است و مدت زیادی زنده نخواهند بود. داستان های وسواس و پارانویا در بین ENFP ها و ENTP ها فراوان است. با این حال، برخی دیگر احساس می کنند که اگر با جزئیات به آنها نگاه نکنند، وضعیت مالی آنها ،اب خواهد شد.

چگونه از چنگال خارج شویم: نکاتی برای ENFP

اینجا جایی است که ما همه چیز را تغییر می دهیم. در حالی که برای ENFP ها عادی است که این مراحل شدید استرس را پشت سر بگذارند، دانستن اینکه چگونه از آنها خارج شوید می تواند به شما کمک کند سریعتر بهبود پیدا کنید.

1. دور شوید و نفس بکشید

به خود اجازه دهید یک قدم به عقب بردارید. وقتی درگیر جزئیات می‌شوید، به خود اجازه دهید که از نظر فیزیکی از هر چیزی که شما را می‌بلعد، دور شوید، حتی اگر به نظر شما غیرقابل تصور باشد. بیرون بروید، قدم بزنید، نفس بکشید و به خود یادآوری کنید که در تجربه این موضوع تنها نیستید. مدیتیشن در چنین لحظاتی بسیار مفید است.

2. به فعالیت های حسی مثبت بپردازید

فشار گرفتن به عملکرد حسگر منتقل می شود، بنابراین یکی از راه های تنظیم مجدد، لذت بردن از فعالیت های حسی سالم است. چیزهای آرامش بخش مانند باغب،، پیاده روی در طبیعت، حمام آب گرم، ماساژ یا حتی آشپزی را امتحان کنید. مستقر شدن در این فعالیت ها می تواند به آرامی شما را به حالت آرامش و تمرکز برگرداند.

3. نیازهای اساسی خود را بررسی کنید
گاهی اوقات وقتی نیازهای اولیه برآورده نمی شود، فشار مشت می تواند افزایش یابد. یک اسکن سریع تمام بدن انجام دهید: آیا تشنه، خسته یا گرسنه هستید؟ یک لیوان آب، یک میان وعده سریع یا حتی یک چرت کوتاه می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و به تنظیم مجدد ذهن و بدن شما کمک کند.

4. مدتی را به تنهایی بگذر،د

همانقدر که ENFPها مردم را دوست دارند، خستگی مشت اغلب نیاز به تنهایی را برجسته می کند. به خود اجازه دهید تا زم، را به تنهایی و به دور از خواسته های معمول تعامل اجتماعی بگذر،د. این زمان آرام می تواند به شما کمک کند باتری های خود را بدون فشار مکالمه یا تعامل شارژ کنید.

5. به موسیقی گوش دهید

موسیقی می تواند ابزار قدرتمندی برای ENFP هایی باشد که با فشار گرفتن دست و پنجه نرم می کنند. چیزی آرام‌بخش، شاد، غم‌انگیز یا حتی نوستالژیک بپوشید – هر چیزی که به شما کمک می‌کند دوباره با احساسات خود ارتباط برقرار کنید و از جزئیات فاصله بگیرید. به خودتان اجازه دهید در یک آهنگ یا لیست پخش مورد علاقه گم شوید، می تواند یک بازنش، سریع احساسی برای شما فراهم کند.

6. چرت بزنید

اگر استرس دارید، گاهی اوقات بهترین راه حل این است که کمی استراحت کنید. یک چرت کوتاه می تواند به شما کمک کند انرژی خود را دوباره شارژ کنید و کمی شفافیت ذهنی را به دست آورید و به شما این امکان را می دهد که با ذهنی شفاف تر و آرام تر با وظایف خود روبرو شوید.

7. به خودتان بخندید (آنقدرها هم که به نظر می رسد بد نیست!)

گاهی اوقات، کمی طنز تحقیرآمیز، راه زیادی را برای شما به ارمغان می آورد. بله، این یک مبارزه است. بله، شما ممکن است احساس کنید که یک فرد کاملا متفاوت هستید. اما این لحظات می گذرند و طنز می تواند به شما یادآوری کند که این شما “واقعی” نیستید – بلکه فقط یک مرحله است. یک سریال کمدی مورد علاقه برای تماشا پیدا کنید، با دوستی تماس بگیرید که استخوان خنده دار شما را قلقلک می دهد، یا چند کلیپ خنده دار را در TikTok تماشا کنید (فقط در پیمایش مرگ گیر نکنید).

8. دوباره با بینایی خود ارتباط برقرار کنید

گره ، مشت میدان دید شما را محدود می‌کند و باعث می‌شود نقاط قوت معمول خود را به راحتی فراموش کنید. زم، که احساس کردید مه از بین رفته است، کمی زمان بگذارید تا رویاها و اه، بزرگ خود را تجدید نظر کنید. نوشتن، کشیدن نقاشی یا صحبت ، در مورد افکارتان می تواند این جنبه تخیلی را فعال کند و به شما یادآوری کند که چه چیزی به اشتیاق شما دامن می زند.

نظر شما چیست؟

آیا این مقاله مفید بود؟ آیا داستان یا پیشنهادی برای همکاران ENFP دارید؟ در نظرات به ما و سایر خوانندگان اطلاع دهید! ما دوست داریم از شما بشنویم!

در مورد تیپ شخصیتی خود در کتاب الکترونیکی ما اطلاعات بیشتری ،ب کنید، کشف شما: باز ، قدرت تیپ شخصیتی.

آیا به برخی آموزش های مرتبط با تیپ خود نیاز دارید یا در مورد تیپ شخصیتی خود مطمئن نیستید؟ امروز یک جلسه با من رزرو کنید!

مقالات دیگری که ممکن است از آنها لذت ببرید:

شخصیت ENFP در عمق

ENFP ناسالم

مراجع:

واقعا من بودم؟ نوشته شده توسط نائومی کوینک (انتشارات دیویس بلک، 2002)

در خبرنامه ما مش، شوید

آیا می خواهید در مورد تیپ شخصیتی بیشتر بد،د؟ با سوزان استورم در مورد طبقه‌بندی همه چیز، به‌علاوه هدایای ویژه مش،ین، و تخفیف‌ها در کتاب‌های الکترونیکی و دوره‌های جدید، اطلاعات داخلی را دریافت کنید! امروز به خبرنامه ما بپیوندید!

موفقیت اکنون ایمیل خود را بررسی کنید تا اشتراک خود را تأیید کنید.