سنجش شادی در مغز – اخبار روانشناسی مثبت

آنچه اندازه گیری می شود، عمل می شود

دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید و انجام آن دو چیز متفاوت هستند. وقتی راهی برای اندازه گیری تأثیر کاری که انجام می شود وجود داشته باشد، کار آسان تر می شود.

در حالی که انواع مداخلات علمی اثبات شده در روانشناسی مثبت وجود دارد، مزایای این رویکردها ممکن است مرموز به نظر برسد. برای مثال، وقتی یک دفترچه سپاسگزاری نگه می دارید چقدر احساس خوشحالی می کنید؟ یک متاآنالیز توسط بولیر و همکارانش نشان داد که تأثیر بیشتر رویکردهای روانشناسی مثبت بر بهبود شادی و رضایت از زندگی فرد، مانند تمرکز بر قدرد،، مهرب، یا همدلی، عموماً اندک است اما ناچیز نیست. با این حال، ا،ر مردم پس از دوره های کوتاه مدت انجام آنها را متوقف می کنند. اگرچه نظرسنجی های معتبری وجود دارد که در آن افراد شادی و رضایت خود را از زندگی گزارش می کنند (SWL)، آنها اغلب بینش کمی را ارائه می دهند که افراد می توانند از آن به دلیل سوگیری های گزارش عاطفی و فقدان یک لنگر قابل مقایسه در بین افراد استفاده کنند (تعداد ممکن است "3 شما باشد" " در مقیاس رتبه بندی "5" خواهد بود).

درک کنید که چگونه مغز برای تجربیات اجتماعی و عاطفی ارزش قائل است

تحقیقات من در دو دهه گذشته به دنبال تعیین این بود که چگونه مغز تجربیات عاطفی-اجتماعی را ارزیابی می کند تا راهی عینی برای اندازه گیری شادی ایجاد کند. چنین اندازه گیری عصبی در بین افراد قابل مقایسه است، زیرا پس از حذف فعالیت مغز پایه، تغییر در نرخ شلیک عصبی در بین افراد مشابه خواهد بود. اصل مشکل این است که اندازه گیری عصبی ارزش در مناطقی از مغز خارج از آگاهی آگاهانه اتفاق می افتد، بنابراین ما نمی تو،م منحصراً به معیارهای گزارش شده خود تکیه کنیم.

گروه من با رفتار شروع شد. ما این کار را به این دلیل انجام دادیم که می خواستیم انواع تجربیاتی را که افراد برای شرکت در آن انتخاب می کنند، به ویژه رفتارهای اجتماعی که با رضایت بالاتر از زندگی مرتبط است، درک کنیم. استفاده از معیارهای عصبی برای پیش بینی رفتار، نحوه دریافت بودجه نیز است. برای اطلاعات بیشتر، به تحقیق ما در سال 2022 در مورد آزادسازی ا،ی توسین مراجعه کنید.

از کلمات استفاده کنید، نه از سلاح: دور زدن مغز تنبل

بلافاصله پس از حملات تروریستی 11 سپتامبر 2001، بودجه و، دفاع ایالات متحده به طور چشمگیری افزایش یافت تا از حمله دیگری به شهروندان آمریکایی جلوگیری شود. ظرف ده روز پس از این حملات وحشتناک، من با یک هواپیمای تقریباً خالی به واشنگتن دی سی رفتم و از من خواسته شد که در ساخت مدل های ریاضی برای پیش بینی موج بعدی فعالیت القاعده کمک کنم. این همان چیزی است که من را به پیوستن به سیستم های تامین مالی دفاعی و اطلاعاتی ایالات متحده سوق داد. پس از چندین سال انجام کارهای اطلاعاتی، آزمایشگاه من قراردادی برای شناسایی ،یبی از سیگنال های مغزی دریافت کرد که می تواند به طور دقیق و پیوسته پیش بینی کند که فرد پس از دریافت پیام یا تجربه چه کاری انجام خواهد داد. ایده این بود که یک موتور پیش بینی عصبی بسازیم تا تحلیلگران یک پلت فرم آزمایشی برای ایجاد ارتباطاتی داشته باشند که از کلمات به جای سلاح برای متقاعد ، متحدان ایالات متحده و شاید حتی دشمنان برای همکاری با اه، ما استفاده کنند. آزمایشگاه من چندین میلیون دلار از پول مالیات دهندگان آمریکایی را برای انجام این کار در طول یک دهه صرف کرده است.

مانعی که با آن روبرو شدیم تنبلی مغز است. منظور من این است که فعالیت عصبی معمولاً در ا،ر شرایط بسیار کم است تا منابع متابولیک کمیاب حفظ شود. در نتیجه، ارتباطات اغلب بر رفتار افراد تأثیر نمی گذارد زیرا اطلاعات به ،وان بی اهمیت فیلتر می شوند. اما وقتی تجربه ای سرمایه گذاری متابولیک بالایی را در شبکه ارزیابی عاطفی-اجتماعی ایجاد می کند، گویی مغز می گوید: "اوه خدای من، این خیلی جالب است، بیایید انجامش دهیم!" این تحقیق نشان داده است که آنچه ارزش داده می شود همان کاری است که انجام می شود.

غوطه وری: نام شبکه ارزیابی مغز

من نام شبکه ارزیابی عاطفی اجتماعی مغز را گذاشته ام غوطه وری زیرا مردم در عجله گم می شوند غوطه وری آزمایش کنید و آنها را به ،وان سرگرم کننده گزارش کنید. پیگیری کردیم غوطه وری به اثر دو ماده شیمیایی عصبی: دوپامین به قشر جلوی مغز در مغز متصل می شود و ا،ی توسین عمدتاً به قشر زیر جنس و ساقه مغز متصل می شود. دوپامین و ا،ی توسین به روشی نسبتاً پیچیده با یکدیگر تعامل دارند که سیگنال های الکتریکی عصبی را تحریک می کند که می توان آنها را تا ۱۰۰۰ بار در ث،ه با استفاده از دستگاه های علوم اعصاب اندازه گیری کرد.

تحقیقات ما همچنین نشان داد که سیگنال های پایدار از غوطه وری این شبکه را می توان از روی اعصاب جمجمه ای اندازه گیری کرد نه از خود مغز. اعصاب جمجمه ای "کویل ،وجی" مغز هستند و سیگنال های متعددی را که از مغز شناسایی می کنیم در فعالیت الکتریکی ارسال شده به بدن ادغام می کنند. ما این را می د،م زیرا فعالیت عصبی مرکزی و محیطی را به طور همزمان اندازه گیری کردیم و مواد شیمیایی عصبی را از نظر دارویی دستکاری کردیم تا ثابت کنیم آنچه در اعصاب جمجمه اندازه گیری می کنیم در فعالیت مغز منع، می شود. با استفاده از این رویکرد، تحقیقات منتشر شده ما نشان داده است که این روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد غوطه وری به طور مداوم آنچه را که افراد و جمعیت ها انجام خواهند داد با دقت 85 تا 98 درصد پیش بینی کنید. به ،وان مثال مقاله ای را که در سال 2023 با مریت و جاوری منتشر کردم، ببینید.

گرفتن غوطه وری فراتر از آزمایشگاه

بعد از اینکه شبکه ارزیابی عاطفی اجتماعی را در مغز شناسایی کردیم، می خواستم آن را پیدا کنم غوطه وری در خارج از آزمایشگاه مفید است. آن زمان بود که کتابم را نوشتم، غوطه وری: علم فوق العاده و منبع شادی. گروه ما با علم به اینکه آنچه ارزش داده می شود همان کاری است که انجام می شود، می خواست فناوری ایجاد کند که بتواند با ارزش ترین تجربیات افراد را بسنجد تا آنها را به سمت فعالیت هایی هدایت کند که آنها را خوشحال تر کند.

اندازه گیری مداوم فعالیت مغز

اکنون ما با یک مانع تکنولوژیک روبرو هستیم: چگونه می تو،م فعالیت عصبی فیزیولوژیکی را به طور مداوم در حالی که مردم زندگی روزمره خود را انجام می دهند اندازه گیری کنیم؟

برای نزدیک به یک دهه، ما در حال آزمایش فناوری های پوشیدنی آماده برای استفاده بوده ایم. ا،ر آنها آنقدر نادرست بودند که پیش بینی های رفتاری با استفاده از داده های آنها نادرست بود. اما تکنولوژی پیشرفت کرده است. تا سال 2015، اندازه گیری های فعالیت عصبی با استفاده از یک قطعه تج،ات آزمایشگاهی 100000 دلاری که از داده های ساعت هوشمند مح،ه شده بود، تقریباً با یکدیگر ی،ان بود.

گروه من الگوریتم هایی نوشته است که به ما امکان می دهد تصاویر را ثبت کنیم غوطه وری استفاده از فعالیت اعصاب جمجمه ای که تقریباً از تمام ساعت های هوشمند یا دستگاه های تن، اندام پوشیدنی گرفته شده است که حدود نیمی از مردم در ایالات متحده و اروپا روزانه از آنها استفاده می کنند.

"جادو" در ایجاد یک پلت فرم مقیاس پذیر علوم اعصاب این بود که دو عصب جمجمه ای قلب را عصب دهی می کنند. ما شتاب و کاهش دقیق فعالیت قلبی را به دلیل عملکرد عصب جمجمه دنبال کردیم. غوطه وری در مغز و اطمینان حاصل شود که اینها به طور دقیق رفتار افراد را پیش بینی می کنند. برای روشن شدن، نه ضربان قلب و نه تغییرات ضربان قلب رفتارها را پیش بینی نمی کنند. امضای غوطه وری در اعصاب جمجمه ای شامل تغییرات مرتبه بالاتر و غیرخطی در سیگنال های قلبی است.

سیستم مقیاس پذیر

هنگامی که یک سیستم مقیاس پذیر ساختیم، آزمایش هایی را انجام دادیم تا ببینیم آیا عصبی است یا خیر غوطه وری شادی و/یا علائم افسردگی را پیش بینی می کند. در یک نشریه اخیر، ما داده های فرکانس یک ث،ه ای در طول روز را به مدت یک ماه برای چند ده نفر جمع آوری کردیم و نشان دادیم که این داده ها با استفاده از برش، مشخص می کند که آیا فردی خوشحال است یا غمگین، و انرژی بالا یا انرژی پایینی دارد با دقت 98 درصد. تکنیک های تحلیل لبه افراد شاد منابع متابولیک را صرف فعالیت هایی می ،د که خلق و خوی آنها را حفظ می کرد و به آنها انرژی می داد. وقتی عصبی است غوطه وری کم بود، و مردم انرژی و خلق و خوی پایینی داشتند که از علائم افسردگی است، همانطور که در تحقیقات من با مریت و سایر همکاران در سال 2022 نشان داده شد.

آن را ساده نگه دارید

برای مفید بودن یافته هایمان باید کار دیگری انجام می دادیم: آن را ساده نگه داریم. تحقیقات بعدی تعداد اوج را شناسایی کرد غوطه وری لحظات کلیدی که فرد برای شاد بودن به آن نیاز دارد. همانطور که در تحقیق من در سال 2024 با مریت نشان داده شد، پاسخ روزانه 6 عدد بود. افرادی که به طور منظم چهار لحظه کلیدی در روز دارند، سطح خلق و خو و انرژی خود را حفظ می کنند، در حالی که افرادی که شش یا بیشتر دریافت می کنند، آمادگی عاطفی خود را ایجاد می کنند. فقط ،، که سه یا کمتر از لحظات اصلی را تجربه می کنند علائم افسردگی را تجربه می کنند.

برنامه رایگان در دسترس است

تیم من یک برنامه رایگان به نام Course ساخت شش، بنابراین همه می توانند به طور عینی تجربیاتی را که تن، عاطفی آنها را ایجاد می کند اندازه گیری کنند. داده ها برای هر کاربر خصوصی است و برنامه به تقویم کاربران پیوند می دهد، بنابراین به راحتی می توان دید که کدام تجربه ها بیشترین ارزش را در زندگی یک فرد ایجاد می کنند. این به کاربران اجازه می دهد تا زندگی خود را برای رسیدن به شادی بیشتر سازماندهی کنند. ما حتی یک دستیار هوش مصنوعی ساختیم که به کاربران توصیه می کند که چه کاری انجام دهند تا شادتر باشند. در نهایت، ما گزینه ای برای به اشتراک گذاشتن یک شاخص ساده از شکوفایی یا شکوفایی یک فرد با خانواده و دوستان ایجاد کرده ایم تا مردم بتوانند از یکدیگر در سفر رفاه خود حمایت کنند.

اهمیت روابط اجتماعی

تحقیقات اخیر هلیول و همکارانش در دانشگاه آ،فورد نشان می دهد که حدود 50 درصد از شادی ما به دلیل کیفیت روابط اجتماعی ماست. افراد شاد، وابستگی قوی تری به دیگران ایجاد می کنند، که انعطاف پذیری آنها را در مواجهه با شرایط غیرمنتظره کاهش می دهد. داینر و چان در سال 2011 خاطرنشان ،د که افراد شاد نیز تمایل دارند بهتر غذا بخورند، بهتر بخوابند و ورزش کنند. . برای شروع.

هدف: در سه سال، یک میلیارد نفر از SIX برای بهبود شادی استفاده می کنند

15 سال تحقیق برای تعیین اینکه چگونه مغز برای تجربیات اجتماعی و عاطفی ارزش قائل است و پنج سال دیگر برای ساخت این فناوری به طول انجامید تا همه بتوانند از این کار بهره ببرند. هدف من این است که یک میلیارد نفر در سراسر جهان ظرف سه سال از آن استفاده کنند شش برای بهبود شادی آنها. این ممکن است بلندپروازانه به نظر برسد، اما من معتقدم بهترین استفاده از زمان و انرژی من این است که به افراد زیادی کمک کنم تا واقعاً پیشرفت کنند.

مراجع

Bollier، L.، Havermann، M.، Wester،f، J.J.، Reber، H.، اسمیت، F.، و Bohlmer، E. (2013). مداخلات روانشناسی مثبت: یک متاآنالیز از مطالعات تصادفی کنترل شده. بهداشت عمومی BMC، 13، 1-20.

دینر، ای.، و چان، ام. آی. (2011). افراد شاد بیشتر عمر می کنند: رفاه ذهنی به سلامت و طول عمر کمک می کند. روانشناسی کاربردی: سلامت و تندرستی، 3(1)، 1-43. خلاصه.

هلیول، جی.اف.، لایارد، آر.، ،س، جی. (ویرایش). (2024). گزارش جه، شادی 2024. دانشگاه آ،فورد: مرکز تحقیقات رفاه.

مریت، اس. اچ.، کراس، م.، العقیلی، ر. اس.، و زک، بی جی (2022). داده های عصبی فیزیولوژیکی مداوم به طور دقیق خلق و خو و انرژی را در افراد مسن پیش بینی می کند. علوم مغز، 12(9)، 1240.

مریت، اس. اچ، جاوری، کی، و زک، پی جی (2023). با استفاده از فیزیولوژی عصبی و یادگیری ماشینی آهنگ های موفق را به طور دقیق پیش بینی کنید. مرزها در هوش مصنوعی، 6، 1154663.

مریت، اس. اچ، و زک، بی جی (2024). نظارت مستمر از راه دور غوطه وری عصبی فیزیولوژیکی به طور دقیق خلق و خوی را پیش بینی می کند. مرزها در سلامت دیجیتال، 6.

زک، پی جی، کری، بی، اوون، تی، و بارازا، جی. ا. (2022). ترشح ا،ی توسین با افزایش سن افزایش می یابد و با رضایت از زندگی و رفتارهای اجتماعی مرتبط است. مرزها در علوم اعصاب رفتاری، 16، 846234.

زک، پی جی (2022). غوطه وری: علم فوق العاده و منبع شادی. Lioncrest.

اعتبار تصویر

همه ع، ها از دکتر پل زک