مهارتی که هر زوج خوشبختی در آن مهارت دارند

به ،وان یک زوج درمانگر، شکایات بیشماری از طرف شریک زندگیم شنیده ام. با این حال، حتی یک جمله در دفتر من گفته نشد: "احساس می کنم خیلی درک شده ام." برع،، بیشتر تعارضات ناشی از عدم همدلی است، مهارتی مهمتر از عشق در حفظ یک رابطه قوی.

در کتاب من، چرا نمی تو،د افکار من را بخو،د؟من همدلی را به ،وان ،ب عاطفی توصیف می کنم که روابط را با هم نگه می دارد. عشق ممکن است افراد را دور هم جمع کند، اما شفقت چیزی است که آنها را به هم متصل نگه می دارد. پایه و اساس یک رابطه انعطاف پذیر و شکوفا، توانایی درک واقعی احساسات شریک زندگی است، حتی زم، که مخالف هستید یا دیدگاه مشابهی ندارید.

در اینجا سه \u200b\u200bسناریو وجود دارد که نشان می دهد چگونه همدلی می تواند روابط را متحول کند، به علاوه نکات عملی برای تقویت این مهارت ضروری.

1. جدایی آرام

اولیویا اغلب از اینکه مار، به کار پر استرس او اهمیت نمی دهد احساس ناامیدی می کرد. "او آن را نادیده می گیرد که انگار چیز مهمی نیست." از طرف دیگر مار، احساس درماندگی می کرد. او اعتراف کرد: "من نمی دانم چه بگویم تا بهتر شود."

در درمان، آنها یاد گرفتند که همدلی نیازی به حل مشکلات ندارد. در مورد حضور است. به جای تلاش برای اصلاح مسائل، مار، با گفتن این جمله شروع کرد: «به نظر می رسد من برای تو اینجا هستم، آن کلمات ساده مانند یک راه نجات به نظر می رسید.

توصیه: وقتی شریک زندگی تان احساساتش را با شما در میان می گذارد، در برابر اصرار برای ارائه مشاوره یا تحقیر تجربه اش مقاومت کنید. درعوض، احساسات آنها را با جملاتی مانند: "به نظر ناخوشایند به نظر می رسد" یا "می توانم ببینم چرا چنین احساسی دارید" تأیید کنید.

2. عذرخواهی اشتباه فهمیده شده است

پس از یک مشاجره شدید، اتان اغلب با گفتن «متاسفم اگر ناراحتت کردم» عذرخواهی می کرد، که بیشتر به سوفیا آسیب رساند. او توضیح داد: "به نظر نمی رسد که او دلیل ناراحتی من را درک کند."

ما تلاش کردیم تا با شناسایی احساسات خاص سوفیا، به ایتان کمک کنیم تا در عذرخواهی هایش از همدلی استفاده کند. او گفت: «متاسفم وقتی به نگر، های شما در مورد مسائل مالی ما گوش ندادم، باعث شدم احساس بی اهمیتی کنید. صوفیه احساس کرد که دیده می شود و درگیری های آنها به آرامی حل می شود.

توصیه: یک عذرخواهی م،ی دار شامل تصدیق احساسات شریک زندگی تان است. با فکر ، به احساسات آنها، می تو،د نشان دهید که دیدگاه آنها را درک می کنید.

3. جدایی روزانه: مایا لیام

مایا دوست داشت جزئیات روز خود را به اشتراک بگذارد، اما لیام اغلب دور می شد و با یک "آه" پریشان پاسخ می داد. مایا احساس می کرد نادیده گرفته شده است، در حالی که لیام فکر می کرد شنونده خوبی است که حرفش را قطع نمی کند.

لیام از طریق تمرینات گوش دادن فعال متوجه شد که همدلی مست،م مشارکت است. او شروع به پرسیدن سؤالات بعدی کرد، مانند "بعدش چه شد؟" یا "این چه احساسی به شما داد؟" برای مایا، این تغییر ساده باعث شد که او احساس ارزشمندی کند و شنیده شود.

توصیه: گوش دادن فعال را با حفظ تماس چشمی، پرسیدن سوال و خلاصه ، سخنان همسرتان تمرین کنید. این اقدامات ساده ثابت می کند که شما به دنیای درونی آنها اهمیت می دهید.

همدلی: کلید عشق پایدار

همدلی فقط به م،ای درک شریک زندگی تان در جریان درگیری های بزرگ نیست. این است که هر روز برای آنها ظاهر شوید. این در مورد این است که آنها احساس کنند دیده می شوند، شنیده می شوند و با ارزش هستند، حتی زم، که زندگی شلوغ می شود یا اختلاف نظر ایجاد می شود.

زوج هایی که همدلی را در اولویت قرار می دهند، فقط زنده نمی مانند. آنها در حال رونق هستند. آنها پیوندی ایجاد می کنند که با گذشت زمان عمیق تر می شود زیرا یکدیگر را در سطحی فراتر از کلمات درک می کنند. همدلی ممکن است به اندازه عاشقانه و یا به اندازه اشتیاق دراماتیک نباشد، اما این سلاح مخفی است که زوج های خوشبخت را کنار هم نگه می دارد.

به یاد داشته باشید: لازم نیست در همدلی کامل باشید. اما شما باید تلاش کنید. از این گذشته، هیچ ، از این که احساس می کند بیش از حد درک می شود، شکایت نمی کند.