بروزرسانی: 04 اردیبهشت 1404
چالش رشد شخصی 30 روزه برای ISTJ
به ،وان یک ISTJ، شما خواهان یک زندگی آرام، پایدار و م،ادار هستید. شما معمولاً سخت کوش هستید و اغلب بیش از آنچه که هر ،ی تصور می کند به عهده می گیرید. اما گاهی اوقات، هر روز در مورد کار و دنبال ، لیست کارهایی که باید انجام دهید می شود و جرقه خود را از دست می دهد. از آنجایی که زندگی فقط به این م،ی نیست که چیزها را از لیست کارهایتان خارج کنید، بلکه در راستای همسویی با چیزهایی است که واقعاً مهم هستند. این چالش 30 روزه فقط برای شما طراحی شده است: ،یبی از تأمل، پیشرفت و لحظات آرامش. هر روز به شما کمک می کند تا با ارزش های خود ارتباط برقرار کنید، در چیزهای کوچک م،ا پیدا کنید و به زندگی که می خواهید بسازید نزدیک تر شوید. بیایید شروع کنیم - شما این را دارید.
مطمئن نیستید که ISTJ هستید؟ ما را بگیر پرسشنامه شخصیت در اینجا!
چالش رشد شخصی 30 روزه برای ISTJ
روز اول: ارزش های اصلی خود را تعریف کنید
یک دفترچه تهیه کنید و پنج ارزش مهم خود را یادداشت کنید. به ویژگی هایی که بیشترین اهمیت را دارند فکر کنید - صداقت، ثبات، و یک عمر تسلط در Scrabble (هی، این مهم است). حالا از خود بپرسید: آیا با این چیزها هماهنگ زندگی می کنید یا فقط به آنها متمایل می شوید؟
روز دوم: در ریشه های خود تجدید نظر کنید
مدتی را به فکر ، در مورد اینکه از کجا آمده اید صرف کنید. اگر پیشینه شما پیچیده به نظر می رسد، بر آنچه آموخته اید و آنچه می خواهید با آن پیشرفت کنید تمرکز کنید. آیا ریشه های خود را دوست ندارید؟ گیاهان جدید بکارید. تو درخت نیستی؛ شما می تو،د این را دوباره تعریف کنید.
روز سوم: در طبیعت پیاده روی کنید
برو بیرون پیاده روی در مک، سرسبز. به صدای پرندگان گوش دهید، به درختان نگاه کنید و سعی کنید زیاد به آن فکر نکنید (می د،م که سخت است). به خودتان اجازه دهید که تمام نگر، ها و نگر، های زندگی روزمره خود را رها کنید و در لحظه حضور داشته باشید. اگر سنگ سردی پیدا کردید امتیاز جایزه.
روز چهارم: یک هدف کوچک تعیین کنید
یک هدف برای هفته انتخاب کنید. آن را همراه با چند مرحله برای تحقق آن یادداشت کنید. اگر کاری ،ل کننده را به تعویق انداخته اید (مثل تعمیر آن درب خش دار)، اکنون فرصتی برای احساس غرور دارید که بالا،ه آن را انجام دادید.
روز پنجم: یک مراسم روزانه ایجاد کنید
یک مراسم ساده را شروع کنید، چیزی که به شما آرامش می دهد. این می تواند از طریق یادداشت روزانه، کشش یا فقط خیره شدن از پنجره با قهوه خود مانند یک کارآگاه افسرده باشد. کلید تحقق آن است برای شما
روز ششم: یک فضای کوچک را مرتب کنید
مک، را انتخاب کنید - یک کشو، میز کارتان یا آن انبوه کاغذهای تصادفی روی میز. مرتب کن. شما احساس می کنید که زندگی مش، خود را تا 10٪ افزایش داده اید. (این علم است. احتمالاً.)
روز هفتم: فکر ، به هدف
چه چیزی شما را هدایت می کند؟ چه چیزی به زندگی شما م،ا می بخشد؟ 15 دقیقه را صرف نوشتن در مورد آن کنید، یا اگر نوشتن مانند تکلیف است، به آن فکر کنید. این "چرا" است. مهم است.
روز هشتم: با یک دوست قدیمی تماس بگیرید
با ،ی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید. متن سریع مهم فقط بگویید: "هی، داشتم به تو فکر می کردم!" آسان ارتباط حتی برای افراد درونگرا مهم است.
روز نهم: بهره وری آگاهانه را تمرین کنید
با یکی از مواردی که از آن اجتناب کرده اید کنار بیایید. آن را با تمرکز کامل، بدون انجام چند کار یا حواس پرتی انجام دهید. احساس رضایت بی سر و صدا از حذف آن از لیست خود مانند یک رئیس.
روز دهم: مدتی را در سکوت بگذر،د
10 دقیقه در سکوت کامل بنشینید. بدون حواس پرتی یا لیست کارهایی که باید انجام دهید، فقط شما و افکارتان. ممکن است عجیب به نظر برسد، و ممکن است کمی طول بکشد تا افکار شما واقعاً آرام شوند، اما آرامش و آرامش 100٪ ارزش آن را دارد.
روز یازدهم: 15 دقیقه خلاقیت به ،ج دهید
یک پروژه خلاقانه کوچک انتخاب کنید و 15 دقیقه تمرکز خود را به آن اختصاص دهید. یک شعر هایکو بنویسید، چیزی در دفترچه یادداشت خود بکشید، یا اشیاء تصادفی را روی میز خود در یک طبیعت بیجان بچینید. بدون فشار، بدون کمال، فقط اجازه دهید طرف خلاق شما کمی پاهایش را دراز کند.
روز دوازدهم: از مک، از گذشته خود دیدن کنید
در صورت امکان، به یک مکان م،ی دار بروید - مدرسه قدیمی، پارک یا خانه دوران کودکی خود. به این فکر کنید که چقدر پیشرفت کرده اید و خاطرات مهمی که در این راه جمع آوری کرده اید.
روز سیزدهم: چک لیستی از ارزش ها تهیه کنید
بخشی از زندگی خود را انتخاب کنید - کار، روابط، سرگرمی ها - و آن را با ارزش های خود مقایسه کنید. آیا در یک راستا هستید یا شکاف هایی وجود دارد؟ اگر مشکلی پیش آمد، راهی برای رفع آن بیاندیشید.
روز چهاردهم: چیزی بکارید
حتی اگر شما یک نابودکننده گیاهی معتبر هستید، سعی کنید یک گیاه یا گل بکارید. تماشای رشد او به طرز عجیبی رضایت بخش است (و اگر بمیرد... خوب، حداقل من تلاش کردم).
روز پانزدهم: برای خود آینده خود نامه بنویسید
پنج سال دیگر خود را تصور کنید. نامه ای بنویسید که شامل اه،، امیدها و توصیه های شما باشد. آن را در جایی امن پنهان کنید، سپس آن را فراموش کنید تا زم، که در آینده به آن برخورد کنید و کمی مه آلود شوید.
روز شانزدهم: بخند، فقط به این دلیل
20 دقیقه برای انجام کاری که باعث خنده شما می شود وقت بگذارید. یک ویدیوی ،انه تماشا کنید، چند الگوی رفتاری ،انه بخو،د یا با دوستتان که همیشه شما را آزار می دهد تماس بگیرید. شما فردی هستید که تمایل دارید روی کارها و مسئولیت ها تمرکز کنید، اما اگر برای کمی سرگرمی وقت نگذارید، ممکن است در نهایت تا حد زیادی کشیده شوید و الهام نگیرید. خنده راهی عالی برای تنظیم مجدد ذهن و حرکت به سمت اه،تان با شادی بیشتر است.
روز هفدهم: یک روز استراحت را برنامه ریزی کنید
یک روز را طوری برنامه ریزی کنید که هیچ کار سازنده ای انجام ندهید. استراحت کنید، چرت بزنید، بخو،د یا فقط بیرون بنشینید. اگر احساس تنبلی می کنید، به یاد داشته باشید: نمی تو،د از یک فنجان خالی بریزید. انرژی خود را شارژ کنید انگار کار شماست.
روز هجدهم: فهرستی از قدرد، ایجاد کنید
پنج موردی که امروز بابت آنها سپاسگزار هستید را بنویسید. آنها نباید عمیق باشند. تعداد "قهوه" و "وای فای". نکته مهم تمرکز روی چیزهای خوب است.
روز نوزدهم: چیز جدیدی پیدا کنید
موضوع تصادفی مورد علاقه خود را انتخاب کنید - فیزیک کوانتومی، تاریخ میانه زمین، هر آنچه که دوست دارید. 30 دقیقه را صرف یادگیری در مورد آن کنید. احساس می کنید باهوش تر (و شاید کمی خنک تر).
روز 20: گزارشی درباره پیشرفت شما
به این فکر کنید که چقدر پیشرفت کرده اید، نه تنها در طول این چالش، بلکه در زندگی. چه باید کرد؟ چه چیزی اینطور نیست؟ بعدش چی؟ آن را یادداشت کنید.
روز 21: جامعه محلی خود را کاوش کنید
از یک پارک، موزه یا مکان تاریخی جدید در نزدیکی خود دیدن کنید. لازم نیست شیک باشد. گاهی اوقات جالب ترین یافته ها درست در حیاط خلوت شما هستند.
روز 22: بی سر و صدا به ،ی کمک کنید
بدون انتظار اعتبار کاری خوب انجام دهید. یادداشت متفکرانه ای بگذارید، برای قهوه ،ی پول بپردازید، یا برف همسایه خود را پارو کنید. رضایت درونی که احساس خواهید کرد تمام پاداشی است که به آن نیاز دارید.
روز 23: فضای احساسی ایجاد کنید
یک جعبه یادگاری را مرور کنید یا یک آلبوم ع، قدیمی را سازماندهی کنید. خاطرات را زنده کنید و در عین حال فضای خود را زیباتر کنید.
روز 24: به نقاط قوت خود فکر کنید
سه چیز را که واقعاً در آن مهارت دارید بنویسید. این لاف زدن نیست، خودآگاهی است. مالک نقاط قوت خود باشید. از آن استفاده کنید.
روز 25: یک مراسم صبحگاهی ایجاد کنید
یک برنامه صبحگاهی کوتاه بسازید که لحن روز شما را مشخص کند. می تواند به سادگی یک فنجان چای و پنج دقیقه سکوت باشد. برای بقیه چالش به آن ب،بید.
روز 26: برنامه ریزی برای ماه آینده
یک ساعت را برای برنامه ریزی ماه آینده اختصاص دهید. اه، خود را فهرست کنید، اولویت های خود را تعیین کنید و برای روابط و فعالیت هایی که بیشترین اهمیت را دارند، وقت بگذارید.
روز 27: یک چهره الهام بخش را کاوش کنید
در مورد ،ی که زندگی شما را الهام می بخشد بخو،د، خواه یک مبتکر، یک پیشگام یا حتی یک شخصیت تاریخی باشد. به آنچه می تو،د از داستان آنها بیاموزید فکر کنید و در زندگی خود اعمال کنید.
روز 28: حمام جنگلی بگیرید
یک مسیر، پارک یا مکان طبیعی آرام پیدا کنید. آهسته راه بروید، عمیق نفس بکشید و حضور داشته باشید. طبیعت اساسا یک جادوگر آزاد است.
روز 29: داوطلبانه وقت خود را اختصاص دهید
یک سازمان محلی پیدا کنید و چند ساعت از وقت خود را اختصاص دهید. خواه یک بانک غذا باشد یا تمیز ، یک باغ، با حس هدفمندی آنجا را ، خواهید کرد.
روز 30: بازتاب و تمرکز مجدد
برای مرور این چالش کمی وقت بگذارید. چه چیزی برای شما کار کرد؟ چه کاری انجام نداد؟ چه چیزی برای شما آرامش یا وضوح به ارمغان آورد؟ از این ایده ها برای بهبود زندگی خود در آینده استفاده کنید.
مقالات دیگری که ممکن است از آنها لذت ببرید:
همه چیز در مورد تیپ شخصیتی ISTJ
مبارزات دوران کودکی برای ISTJها
30 شخصیت تخیلی شگفت انگیز
نظر شما چیست؟
کدام یک از این چالش های روزانه برای شما الهام بخش یا قانع کننده تر به نظر می رسد؟ این در مورد کمال یا پایبندی به آن هر روز نیست، بلکه پیشرفت است. حتی انجام برخی از این فعالیت ها می تواند به شما کمک کند تا دوباره با ارزش های خود ارتباط برقرار کنید، باتری های خود را دوباره شارژ کنید و به زندگی ای که می سازید نزدیک تر شوید.
در کتاب های الکترونیکی ما درباره تیپ شخصیتی خود اطلاعات بیشتری ،ب کنید، کشف شما: باز ، قدرت تیپ شخصیتی، INFJ - درک عارف، و INFP - درک رویاپرداز. شما همچنین می تو،د از طریق من تماس بگیرید فیس بوک، اینستاگرام، یا توییتر!
در خبرنامه ما مش، شوید
آیا می خواهید در مورد تیپ شخصیتی بیشتر بد،د؟ با سوزان استورم در مورد طبقه بندی همه چیز، به علاوه هدایای ویژه مش،ین، و تخفیف ها در کتاب های الکترونیکی و دوره های جدید، اطلاعات داخلی را دریافت کنید! امروز به خبرنامه ما بپیوندید!
منبع: https://www.psyc،logy،.com/30-day-personal-growth-challenge-for-istjs/