کمک به مراجعان برای غلبه بر اضطراب انتخابات

با انتخابات بعدی تنها یک ماه دیگر، بسیاری از مراجعان نگر، های سیاسی خود را به درمان می رسانند، و در عین حال، ممکن است به طور فزاینده ای احساس اضطراب کنیم. به ،وان یک متخصص بهداشت روان، این مکالمات می تواند حساس باشد، به خصوص زم، که دیدگاه های سیاسی مشتری به شدت با دیدگاه های شما در تضاد باشد.

حفظ بی طرفی درم، در یک محیط سیاسی

درمان مک، برای مراجعین است که افکار و احساسات خود را در محیطی امن و بدون قضاوت کشف کنند. در حالت ایده آل، درمانگر بی طرف باقی می ماند و بدون اجازه دادن به نظرات خودش در روند درمان، او را راهنمایی می کند. با این حال، واقعیت می تواند پیچیده تر باشد، به خصوص در این چرخه منحصر به فرد انتخابات.

سیاست، هویت و سلامت روان

سیاست ارتباط تنگاتنگی با هویت، ارزش ها و تجربیات دارد و می تواند در شکل گیری سلامت روان مشتری نقش داشته باشد. برای برخی، فشار سیاسی شرایطی مانند اضطراب، افسردگی و/یا تروما را تشدید می کند. برخی دیگر ممکن است خود را با استرس های کاملاً جدیدی در ارتباط با انتخابات بیابند. نقش درمانگر درگیر شدن در بحث های سیاسی نیست، بلکه کمک به مراجعان برای مق، با احساسات و پاسخ های رو، ناشی از رویدادهای سیاسی است.

خودآگاهی و تنظیم هیج، برای درمانگران

خودآگاهی همیشه برای درمانگران ضروری است و باید در خط مقدم تفکر ما در هنگام بروز مکالمات سیاسی باشد. وقتی نظرات یک مشتری به طور قابل توجهی با نظر شما متفاوت است، احساس هیجان بیش از حد یا بار عاطفی می تواند آسان باشد. با این حال، اجازه دادن به احساسات شخصی برای تأثیرگذاری بر رابطه درم، می تواند روند بهبودی را مختل کند. بی طرفی به این م،ا نیست که شما باید با نظرات مشتری خود موافقت کنید. این در مورد تنظیم احساسات و حفظ مرزها است.

تکنیک های زمینه سازی برای شفا دهنده ها

به خودتان زمان و فضا بدهید تا با خودتان تماس بگیرید. آیا احساس اضطراب می کنید یا حالت دفاعی؟ اگر چنین است، تکنیک های پایه گذاری مانند تنفس عمیق یا تمرکز حواس می تواند به تمرکز مجدد شما بر روی نیازهای مشتری کمک کند. تمرکز بر پاسخ های احساسی به شما این امکان را می دهد که بهتر از مشتری حمایت کنید بدون اینکه اجازه دهید واکنش های شما مداخله یا نشان داده شود.

گوش دادن فعال و همدلی در بحث های سیاسی

وقتی نظرات مشتری با شما متفاوت است، گوش دادن فعال کلیدی است. ابراز احساسات آنها و نشان دادن همدلی می تواند شما را درگیر کند بدون اینکه به محتوای سیاسی کشیده شوید. خلاصه ، و اعتبار بخشیدن به احساسات آنها - مانند گفتن: "به نظر می رسد شما واقعاً نگران اتفاقاتی هستید که در اخبار می افتد" - باعث می شود مشتری احساس کند بدون اینکه شما را مجبور به موضع گیری در مورد اعتقاداتش کنید، شنیده می شود.

پرداختن به عقاید سیاسی دشوار یا توهین آمیز

علی رغم تلاش های شما، لحظاتی پیش می آید که دیدگاه های سیاسی مشتری ممکن است بسیار ناراحت کننده یا توهین آمیز باشد. مهم است که بر روی نیازهای عاطفی مشتری متمرکز بم،د، حتی اگر شنیدن دیدگاه های او برای شما دشوار باشد.

اگر مشتری چیزی را بیان می کند که احساس چالش خاصی می کند، مانند زبان تبعیض آمیز، نقش شما کشف احساسات اساسی است. پرداختن به رفتار به روشی بدون تقابل با بررسی احساسات پشت آن می تواند به شما و مشتری کمک کند تا یک جلسه سازنده داشته باشید. متمرکز نگه داشتن مکالمه بر تأثیر عاطفی باورهای آنها، تضمین می کند که شما در نقش یک حرفه ای حامی به جای یک مخالف سیاسی باقی می مانند.

چه زم، باید ارجاع را در نظر گرفت؟

محدودیت هایی وجود دارد. اگر نظرات مشتری آنقدر چشمگیر شود که بر توانایی شما برای ارائه مراقبت مؤثر تأثیر بگذارد، ممکن است ارجاع لازم باشد. مشاوره با یک سرپرست در مورد این تصمیم می تواند به شما کمک کند تا وضوح و بهترین مسیر را پیدا کنید.

مدیریت استرس مربوط به انتخابات برای مراجعین

استرس مربوط به انتخابات رایج است و مراجعین ممکن است در هفته های پای، منتهی به روز انتخابات، اضطراب خود را افزایش دهند. چرخه های خبری، رسانه های اجتماعی و گفتمان های سیاسی شدید می توانند احساس ناتو، کنند و مشتریان را احساس ناتو، کنند. کمک به مشتریان برای تمرکز بر آنچه که می توانند کنترل کنند، یک استراتژی اصلی برای مدیریت استرس مربوط به انتخابات است.

راهبردهای خودمراقبتی برای استرس انتخابات

مشتریان را تشویق کنید تا مناطقی را که می توانند در آن اقدام کنند، مانند آماده شدن برای رای دادن یا بحث در مورد برنامه های خود با دوستان نزدیک یا خانواده، شناسایی کنند. تمرکز بر مراحل مشخص به افراد کمک می کند تا احساس قدرت کنند تا ناتوان.

راهبردهای خودمراقبتی مانند:

• محدود ، قرار گرفتن در معرض رسانه ها: مشتریان را تشویق کنید تا محدودیت هایی را برای میزان اخباری که مصرف می کنند تعیین کنند. به آنها پیشنهاد دهید منابع قابل اعتماد را شناسایی کنند و از صرف زمان زیاد در رسانه های اجتماعی خودداری کنند، که می تواند اضطراب را تشدید کند.
• تکنیک های ذهن آگاهی را تمرین کنید: به مراجعان کمک کنید تا روی حضور خود تمرکز کنند و زم، که فشارهای سیاسی بر آنها غلبه می کند، از تمرینات زمینه ساز استفاده کنند.
• ارتباط با سیستم های پشتیب،: به مشتریان پیشنهاد دهید با دوستان، خانواده یا گروه هایی که می توانند حمایت عاطفی ارائه دهند، ارتباط برقرار کنند.
• ایجاد یک برنامه مراقبت از خود: مشتریان را تشویق کنید تا فعالیت هایی را که به آنها آرامش می دهد، مانند سرگرمی ها، پیاده روی در طبیعت یا تکنیک های تمدد اعصاب انجام دهند.
• برنامه ریزی برای شب انتخابات: آیا نیازهای آنها بهتر است با مشاهده بازگشت ها به تنهایی یا جستجوی یک محیط حمایتی برآورده شود؟

تصویر بزرگ: فراهم ، فضای امن در طول فصل انتخابات

فصل انتخابات، زمان افزایش حساسیت عاطفی برای بسیاری از مراجعان و درمانگران است. به ،وان متخصصان سلامت روان، بسیار مهم است که به اختلافات سیاسی با همدلی برخورد کنیم، فضای درم، خنثی را حفظ کنیم و ابزارهایی برای مدیریت اضطراب مربوط به انتخابات به مراجع ارائه کنیم. با تمرکز بر تنظیم عاطفی، تعیین مرزهای روشن و ارائه پشتیب، برای مدیریت استرس، درمانگران می توانند به مراجع کمک کنند که بدون غرق شدن در بحث های سیاسی احساس حمایت و شنیدن کنند. حرفه ای گرایی، همدلی و استراتژی های روشن تضمین می کند که اتاق درمان حتی در زمان های سخت سیاسی محیطی امن و شفابخش باقی بماند.

"در میان هرج و مرج، فرصت نیز وجود دارد." - سان تزو