- غم و اندوه هر کودکی متفاوت است و هیچ ج، زم، مشخصی برای غم و اندوه وجود ندارد.
- کودکان داغدار اغلب واکنش‌های گسترده‌ای را نسبت به تعطیلات تجربه می‌کنند. هیچ راه درست یا غلطی برای غصه خوردن وجود ندارد.
- یک استراتژی مفید برای والدین می‌تواند این باشد که فرصت‌هایی را برای فرزندانشان فراهم کنند تا با فردی که فوت کرده احساس ارتباط بیشتری کنند.
برای بسیاری از ما، فصل تعطیلات یک زمان شاد و شاد است که در تمام طول سال منتظر آن هستیم. اما پس از تجربه مرگ یکی از عزیزان، تعطیلات می تواند زمان بسیار دشواری باشد، به خصوص برای کودکان. پدر و مادر داغدیده بودن می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد زیرا شامل برخورد با واکنش های اندوه خود و در عین حال مدیریت اندوه فرزندتان می شود.
کار با بسیاری از جوان، که به طور قابل توجهی تحت تاثیر از دست دادن قرار گرفته اند – از جمله کودک، که والدینشان بر اثر کووید فوت کرده اند – من پنج پیشنهاد زیر را برای اینکه چگونه والدین و سایر مراقبان می توانند به فرزندان عزادارشان کمک کنند تا با چالش های مربوط به سوگ فصل تعطیلات کنار بیایند، ارائه می کنم.
احساس فرزندتان را تأیید کنید
کودکان داغدار اغلب واکنش‌های گسترده‌ای را نسبت به تعطیلات تجربه می‌کنند. برخی می خواهند در مورد مرگ صحبت کنند و اینکه چقدر دلشان برای فرد متوفی تنگ شده است و برخی دیگر ممکن است اصلاً مایل به صحبت نباشند. برخی از کودکان ممکن است بسیار غمگین و گریان باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است احساسات زیادی نشان ندهند. هیچ راه درست یا غلطی برای غمگین شدن کودک وجود ندارد. مفیدترین کاری که به ،وان والدین می تو،د انجام دهید این است که احساس فرزندتان را تأیید کنید و زم، که می خواهد صحبت کند در دسترس او باشید.
چگونه یک ناتنی خوب باشیم:شما نمی تو،د عشق را مجبور کنید، اما می تو،د یک خانواده کاربردی داشته باشید
از غمگین شدن در مقابل فرزندتان نترسید
والدین داغدیده گاهی نگران هستند که با نشان دادن اندوه خود فرزندانشان را ناراحت کنند. اما برای کودکان مهم است که ببینند والدین آنها نیز انسان هستند. با اجازه دادن به فرزندتان که شما را غمگین ببیند (یا حتی در حال گریه ،)، این پیام را ارسال می کنید که ناراحتی پس از مرگ یکی از عزیزانتان اشکالی ندارد و در واقع این یک بخش طبیعی از اندوه است. به عبارت دیگر، ما باید «آن را احساس کنیم تا آن را التیام دهیم».
احساس تنهایی؟:چگونه احساس تنهایی را در تعطیلات کاهش دهیم؟ برای دیگری کاری انجام دهید
به فرزند خود کمک کنید تا با عزیزان فوت شده خود ارتباط برقرار کند
تعطیلات اغلب زم، است که کودکان واقعاً دلتنگ فرد متوفی می شوند و ممکن است بیشتر احساس کنند که از آنها جدا شده اند. یک استراتژی مفید می‌تواند این باشد که والدین فرصت‌هایی را برای فرزندانشان فراهم کنند تا با فردی که فوت کرده احساس ارتباط بیشتری کنند. این می‌تواند شامل اشتراک‌گذاری داستان‌هایی درباره آن شخص، تماشای ع،های قدیمی آنها یا پخش ویدیوهای او باشد. همچنین ممکن است در طول تعطیلات زم، را برای یادآوری چیزهای خوبی که مردم در مراسم یادبود گفته اند یا انجام خدمات داوطلبانه که به گرامیداشت یاد فرد متوفی کمک می کند، کمک کند. برای مثال، ممکن است بپرسید، “آیا کار خاصی وجود دارد که بخواهید در طول تعطیلات انجام دهید تا ___ را به خاطر بسپارید؟”
مراقبت از خود را تمرین کنید
یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از فرزندان پس از مرگ، مراقبت از خود است. والدین اغلب در مورد مراقبت از فرزندان خود و اطمینان از اینکه تعطیلات زمان شادی برای آنها است نگران هستند، آنها مراقبت از خود را فراموش می کنند. دریافت حمایتی که نیاز دارید به اندازه مراقبت از فرزندتان حیاتی است. انجام این کار نه تنها به اطمینان از آمادگی و توانایی کمک به فرزندتان کمک می کند، بلکه زمان ایده آلی برای الگوبرداری از مراقبت از خود، از جمله درخواست کمک در صورت نیاز است. خواب کافی، پیاده‌روی یا سایر اشکال ورزش، خوب غذا خوردن و انجام کارهایی که شما را خوشحال می‌کند، می‌تواند کمک زیادی به حفظ سلامت جسمی و رو، شما کند.
فرزندم در ماشین داغ فوت کرد:آنچه میراث او در مورد عشق و بخشش به من آموخته است.
علائم غم و اندوه آشفته را ببینید
در حالی که بیشتر واکنش‌های سوگ انطباقی است و بازتابی طبیعی از عشقی است که ما نسبت به فردی که فوت کرده بودیم، والدین و مراقبان نگران اغلب می‌خواهند بدانند که چگونه فرزندشان به حمایت اضافی نیاز داشته باشد. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد کودکان ممکن است در غم خود “گیر” کنند:
- رگرسیون های رشدی قابل توجه، که بیشتر در کودکان کوچکتر دیده می شود، می تواند شامل تغییرات عمده در عادات خواب/زبان/غذا باشد که می تواند تاثیر عمده ای بر عملکرد روزانه داشته باشد. این همچنین می تواند شامل ناتو، در جدا شدن از مراقبان بزرگسال باشد.
- پریش، شدید جدایی می تواند شامل غیبت فرد متوفی به حدی باشد که او نتواند صبح ها از رختخواب بلند شود، به مدرسه برود یا فعالیت های روزانه را انجام دهد.
- اشتغال شدید به شرایط مرگ می‌تواند شامل نگر،ها و نگر،های بیش از حد در مورد نحوه مرگ فرد یا حتی شرم یا گناه از اینکه به نوعی مسئول آن بوده است. این همچنین می تواند شامل سؤالات مداوم در مورد چگونگی مرگ فرد یا تمایل به بازگشت به محل مرگ خود باشد.
- رفتار اجتنابی و بی‌حسی می‌تواند شامل دوری از افراد، مکان‌ها یا چیزهایی باشد که آنها را به یاد فرد یا نحوه مرگ او می‌اندازد.
- رفتارهای پرخطر، که بیشتر در نوجوانان ظاهر می شود، می تواند شامل درگیر شدن در فعالیت هایی باشد که خطرناک یا بی پروا هستند، مانند سوء مصرف مواد، رانندگی در حالت مستی یا رفتار خشونت آمیز.
غم و اندوه هر کودکی متفاوت است و هیچ ج، زم، مشخصی برای غم و اندوه وجود ندارد. اما اگر هر یک از این رفتارها پس از شش ماه پس از مرگ وجود داشته باشد، بر عملکرد روزانه تأثیر بگذارد یا شامل ابراز آسیب به خود یا افکار خودکشی باشد، والدین یا مراقبان را تشویق می‌کنم که کودک را توسط یک متخصص بهداشت رو، که به خوبی آگاه است ارزیابی کنند. در ارزیابی و درمان اندوه دوران کودکی.
کمک خواستن گامی مهم در جهت حصول اطمینان از لذت بردن کودکان داغدیده از جشن های تعطیلات جدید است و در عین حال خاطرات گرامی از تعطیلات قبلی را با عزیزانشان در قلب و ذهن خود نگه می دارند.
اگر شما یا شخصی که می‌شناسید دچار بحران سلامت رو، هستید یا نیاز به حمایت عاطفی دارید، خط زندگی خودکشی و بحران 988 پشتیب، محرمانه 24/7 را ارائه می‌کند. 988 را شماره گیری کنید یا مراجعه کنید 988lifeline.org.
جولی کاپلو، دکتری.، دارای مجوز روانشناس بالینی و مدیر اجرایی مراکز تروما و غم (TAG). در مرکز سلامت روان هکت در هیوستون و بیمارستان کودکان نیواورلئان.
منبع: https://www.usatoday.com/story/opinion/voices/2022/12/16/tips-grief-children-،lidays-parents-caregivers/10847093002/