یادداشت سردبیر: پاد،ت The Chasing Life With Dr سانجی گوپتا علم پزشکی پشت برخی از رازهای کوچک و بزرگ زندگی. می تو،د ،مت ها را گوش دهید اینجا.
(سی ان ان) - به لطف تلفن های هوشمند، همه سرگرمی ها و مزاحمت هایی که ارائه می دهند می تواند در جیب پشتی یا کیف شما باشد و به صورت 24 ساعته در دسترس باشد. به همین دلیل گاهی اوقات به خاطر سپردن احساس آزاردهنده، بیهوش کننده و تشدیدکننده ،الت دشوار است.
اما اگر یکی از تصمیمات شما برای سال 2025 این است که مکرراً از اطلاعات فراو، که در دسترس شماست جدا شوید، مواجهه با ،الت می تواند یک نتیجه غیرمنتظره باشد.
در صف بانک یا در حین رانندگی بدون پاد،ت یا موسیقی؟ بی پایان! آیا بدون ارسال پیامک یا مرور شبکه های اجتماعی در مطب دکتر منتظر هستید؟ دردناک! حتی نشستن روی توالت بدون نیاز به حل ج، کلمات متقاطع یا یک خبر آنلاین برای چند دقیقه می تواند باعث شود کمی از درون بمیرید.
بی حوصلگی می تواند به اندازه درد دردناک باشد و در برخی موارد ممکن است کمتر خوشایند باشد: یکی از آزمایشات تحقیقاتی معروف در سال 2014، درصد زیادی از شرکت کنندگان درد ناشی از شوک الکتریکی خودساخته را به جای نشستن در یک اتاق به مدت 15 دقیقه و تنها با افکار خود انتخاب ،د.
همانطور که مشخص است، ،الت ممکن است همان هدفی را داشته باشد که درد دارد.
"درد وجود ندارد تا شما را به درد بیاندازد." دکتر سانجی گوپتا، خبرنگار ارشد پزشکی CNN اخیراً در برنامه Chasing Life خود گفت.
دانکرت، استاد بخش روانشناسی دانشگاه، گفت: «هیچ چیزی برای خسته شدن وجود ندارد. دانشگاه واترلو در انتاریو "آنجا به شما کمک می کند تا به جلو بروید، شما را به انجام کاری وادار کند، تا شما را از آن حالت ،الت خارج کند."
می تو،د ،مت کامل پاد،ت را گوش دهید اینجا.
دانکرت، یکی از نویسندگان کتاباز جمجمه من: روانشناسی ،الت"، برای تعریف ،الت به یک غول ادبی روی می آورد.
وقتی تعریفی از ملال ارائه می دهم، دوست دارم به این نقل قول از لئو تولستوی، از آنا کارنینا، متوسل شوم، جایی که او در مورد ،الت یا ،الت به شرح زیر صحبت می کند:میل به آرزوهااو گفت. بی حوصلگی یک حالت انگیزشی است که شما می خواهید کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید، اما نمی خواهید کاری را انجام دهید که در حال حاضر در دسترس شماست.
دانکرت گفت که او ،الت را این میل ناامیدکننده برای درگیر شدن کامل با دنیای اطراف خود می داند که در لحظه نمی توان آن را ارضا کرد.
بنابراین، برای از بین بردن خستگی چه کاری می تو،د انجام دهید؟
دانکرت خاطرنشان کرد: ما در واقع هیچ داده خوبی در مورد مداخلات برای درمان ،الت نداریم. در عوض، او پنج پیشنهاد و ایده غیر علمی را بر اساس دهه ها تجربه و مشاهده برای مدیریت این مشکل ارائه می کند.
اگر والدین کودکی بی حوصله هستید، یا دوست ،ی هستید که حوصله اش سر رفته است، به او طیف وسیعی از گزینه ها را برای کارهایی که می توانند انجام دهند، ندهید.
دانکرت گفت: "یافته ثابت و نسبتاً قوی این است که افرادی که مستعد ،الت هستند احساس می کنند قدرت زیادی ندارند." "آنها احساس می کنند که واقعاً کنترل زندگی خود را در دست ندارند. و اگر فقط لیستی از پیشنهادات را به آنها بدهید، مشکل آژانس را حل نمی کند، درست است؟ شما به نوعی دارید با تلاش برای ربودن آژانس، آنها را ربوده اید. به آنها بگویید چه کار کنند."
او گفت که ارائه گزینه های جایگزین ممکن است برای برخی از افرادی که گهگاه حوصله شان سر می رود کارساز باشد، اما "مطمئنا برای افرادی که به طور مزمن بی حوصله هستند کارساز نخواهد بود."
بنابراین، آن را بیرون بکشید و اجازه دهید افراد بی حوصله زندگی شما خودشان متوجه شوند.
فهرستی از فعالیت ها، وظایف و پروژه هایی که می تو،د در مواقع حوصله به آن ها روی آورید تهیه کنید.
دانکرت گفت: "برای من، نکته اصلی این است که به گیتارم روی بیاورم." اما پس از آن شما باید یک دوم، سوم یا چهارم داشته باشید، (به طوری که) زم، که آن چیز اصلی که به طور معمول کار می کند کار نمی کند، می تو،د به این موارد دیگر در لیست خود رجوع کنید.
می تواند به همین سادگی باشد... نه! Danckert پیشنهاد نمی کند که چه چیزی را در لیست خود قرار دهید. (آژانس، یادت هست؟)
اگرچه تکنولوژی دنیا را در دسترس ما قرار داده است، اما جامعه از سطوح بالاتری از ،الت رنج می برد. به خصوص در دختران نوجواندانکرت گفت نسبت به یک یا دو دهه پیش.
«تلفن ها و رسانه های اجتماعی راه حلی برای رفع خستگی ما نیستند، در واقع می توانند آن را بدتر کنند. ... در دراز مدت خستگی را بدتر می کند.
دانکرت گفت که نمی خواهد بگوید که فناوری همه چیز بد است - برای مثال، شرکت در یک انجمن ماهیگیری آنلاین یا یافتن یک ویدیو در YouTube برای یادگیری گیتار یا بافتنی می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. او گفت: "این بخش بی پروا است که احتمالاً آن را برای خستگی شما منفی می کند."
دانکرت گفت: ایده رایج - و چیزی که او و سایر محققان را "دیوانه" می کند - این است که ،الت شما را خلاق می کند. این اتفاق نخواهد افتاد.
«شواهد این ادعا بسیار ضعیف است، ما در واقع هستیم من اخیراً چیزی پست کردم این نشان می دهد که اگر من باعث می شوم شما احساس بی حوصلگی کنید، در واقع شما هستید کمتر گفت: خلاق.
«فکر می کنم اگر راه های خلاقیت (موجودی) دارید» - برای مثال، اگر یک ساز می نوازید یا نوعی هنری می سازید - «و این راه را پرورش داده اید، خیلی خوب است که وقتی حوصله تان سر می رود به سراغ آن بروید». او گفت.
چیزی که نمی تو،م به آن امیدوار باشیم، و فکر می کنم یک افسانه رایج است، این است که در آغوش گرفتن ،الت و وارد ، آن به زندگی تان، به نوعی شما را خلاق تر نمی کند.
دانکرت گفت که مردم ممکن است در عوض این دیدگاه را بیان کنند که زمان استراحت برای خلاقیت خوب است.
جدا شدن از شلوغی و شلوغی زندگی به شما زمان می دهد تا فکر کنید، و احتمالاً به این م،ی است که شما ایده های خلاقانه ای دارید و ارتباطاتی ایجاد نمی کردید که در غیر این صورت ایجاد نمی کردید، و من هیچ مشکلی با آن ندارم او گفت، اما او گفت که بی حوصلگی ،صری نیست که یک فرد را به طور جادویی خلاق می کند.
بی حوصلگی پیامی برای شما دارد، پس توجه کنید.
دانکرت گفت: «فکر نمی کنم ملالت را بپذیریم، اما همچنین فکر نمی کنم باید برای غلبه بر آن تلاش کنیم». "این نه خوب است و نه بد، بنابراین ما فقط باید یاد بگیریم که به آن گوش دهیم و بد،م در آن لحظه چه چیزی به ما می گوید، باید با آن سازگار شویم و به روش های خوبی به آن پاسخ دهیم."
او گفت که یک پاسخ می تواند یک ،وجی خلاقانه باشد. "اما این می تواند تعداد زیادی چیز دیگر باشد. می تواند برای اجرا باشد. و حتی می تواند در مقابل یک نمایش نتفلی، باشد، اگر شما عمدا تصمیم بگیرید."
اما اگر فقط یک پاسخ منفی را انتخاب کنید، او می گوید، احتمالاً احساس نمی کنید که قدرت زیادی دارید.
در مورد شاه بلوط "فقط افراد خسته کننده حوصله دارند"، دانکرت گفت که این ضرب المثل کمی قضاوت کننده بود.
او گفت: «یک اخلاقی در آن وجود دارد، و آن این است که شما به اندازه کافی تلاش نمی کنید، فقط باید بیشتر تلاش کنید تا با دنیا ارتباط برقرار کنید. "اما من فکر می کنم حقیقت این است که همه ما خسته می شویم. برخی از ما هستند که خیلی خوب هستند و خیلی سریع خود را با آن وفق می دهند و... پاسخ دهندگان موثر در مورد بقیه ما که ،وماً برخورد نمی کنیم قضاوت می کنند. با آن خوب است."
او گفت: «ما آدم های خسته کننده نیستیم.»
امیدواریم این پنج نکته به شما کمک کند تا به خستگی بهتر پاسخ دهید. به ،مت کامل پاد،ت گوش دهید اینجا. و هفته آینده در Chasing Life به ما بپیوندید و از ما بپرسیم: هر چند وقت یکبار باید دوش بگیرید؟