3 روش تمیز کردن بهاره می تواند شادی و بهره وری شما را افزایش دهد

نظافت بهاره مفهومی چند صد ساله از چندین شیوه فرهنگی و مذهبی است – و این عمل می تواند برای شما بیش از یک خانه نامرتب و منظم تر م،ی داشته باشد.

همانطور که مشخص است، تمرین تمیز ، زم، که ساعت ها به جلو می روند، به طور بالقوه می تواند منجر به افزایش شادی و بهره وری نیز شود.

مایکل مسینا، روانشناس بالینی و صاحب این مرکز می گوید: «محیط به هم ریخته می تواند ذهن را به هم ریخته کند دکتر مسینا و همکاران، عملی که خدمات روانشناسی و روانپزشکی ارائه می دهد. “این می تواند نشان دهنده عملکرد یک فرد باشد.”

مسینا اضافه می کند که زندگی در یک فضای نامرتب می تواند عزت نفس شما را کاهش دهد و باعث اضطراب زیادی شود. اما از طرف دیگر، داشتن یک خانه تمیز می تواند اثرات مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.

در اینجا چند راه وجود دارد که مسینا می گوید تمیز ، بهاره ممکن است احساس شما و کارهایی که می تو،د در خانه انجام دهید را بهبود بخشد.

1. خلق و خو را تقویت کنید

“عمل تمیز ، خود می تواند پاداش دهنده و تقویت کننده باشد، [by] مسینا می‌گوید که می‌تو،د ببینید یک کار انجام شده است. این می‌تواند باعث ایجاد انگیزه و خوشحالی در شما شود.

نظافت بهاره نیز ورزش است و اگرچه از نظر شدتی معادل انواع آن نیست. او خاطرنشان می‌کند که تمرین‌هایی که باید هر روز آن‌ها را هدف قرار دهید، “شامل حرکت فیزیکی است”.

مسینا می‌گوید: «وقتی یک جاروبرقی را به اطراف فشار می‌دهید، جعبه‌ها را برمی‌دارید و آن‌ها را جابه‌جا می‌کنید، حرکتی در آن دخیل است. بنابراین به آن به ،وان ورزش فکر نمی‌کنید، اما واقعاً همینطور است».

تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی بیشتر با رضایت بیشتر از زندگی همراه است و شادی بیشتر

او اضافه می‌کند که وقتی خانه‌تان را گرم و دلپذیر می‌د،د، احتمالاً مردم را دعوت می‌کنید، که این امر یک مؤلفه اجتماعی به زندگی شما می‌افزاید که می‌تواند شادی را نیز افزایش دهد.

مسینا می‌گوید: «اگر در آشفتگی زندگی می‌کنید، نمی‌خواهید مردمی در خانه‌تان داشته باشید» و این می‌تواند شما را از ،، که از گذراندن وقت با آنها لذت می‌برید جدا کند.

2. تمرکز را بهبود بخشید

هنگام کار از خانه نمی تو،د تمرکز کنید؟ مسینا می گوید، خوب، ممکن است به این دلیل باشد که وضعیت محیط شما همه توجه شما را به خود جلب کرده است.

او خاطرنشان می کند: “اگر در محیط خود چیزهایی دارید که به هم ریخته است، حواس شما به آن چیزها پرت می شود و نمی تو،د روی چیزهای مهم تمرکز کنید.”

«تمرکز روی کار سخت خواهد بود و کار ضعیفی خواهید داشت [،uctivity]. و سپس شما اثر آن را احساس خواهید کرد. که می تواند عزت نفس پایین باشد [due to] عملکرد شغلی ضعیف است.”

از طرف دیگر، او می گوید، داشتن یک فضای تمیز می تواند به شما این امکان را بدهد:

• واضح تر فکر کنید
• پیشرفت بیشتر را ببینید
• روز خود را بهتر سازماندهی کنید
• کنترل بهتری بر محیط خود داشته باشید

3. کاهش علائم اضطراب و افسردگی

مسینا می‌گوید: وقتی افراد افسردگی شدید را تجربه می‌کنند، «درگیر شدن در کار شناختی درم، برای آنها واقعاً سخت است. “ما باید با کار رفتاری درمان شروع کنیم. این اساساً به راه انداختن مردم است” که به آن “فعال سازی رفتاری” می گویند.

او اضافه می کند که کارهای کوچکی مانند سازماندهی یک کمد یا صاف ، اتاق خود نمونه های خوبی از فعال سازی رفتاری هستند.

“این آنها را به گونه ای فعال می کند که به سمت یک فعالیت مولد است و شامل حرکت بدنی می شود. و زم، که آنها بتوانند این کار را انجام دهند، سلامت روان آنها کمک می شود یا کمی بالا می رود تا بتوانند کار دشوار شناخت درم، را انجام دهند.” مسینا می گوید.

با توجه به تمام این فواید برای سلامت روان شما، مسینا به شدت طرفدار نظافت بهاره است، به خصوص به این دلیل که فعالیت بدنی درگیر در آن “برای اضطراب، افسردگی و خواب فرد بسیار مفید خواهد بود.”

از دست ندهید: آیا می خواهید با پول، کار و زندگی خود باهوش تر و موفق تر باشید؟ برای خبرنامه جدید ما ثبت نام کنید!

در 4 می به طور مجازی به کتاب راهنمای ،ب و کار کوچک CNBC بپیوندید، جایی که کارآفرینان توصیه‌ها و نکاتی را در مورد نحوه مدیریت عدم اطمینان اقتصادی، تورم و موارد دیگر به اشتراک می‌گذارند تا ،ب و کار شما بتواند در کوتاه‌مدت و بلندمدت موفق شود. امروز به صورت رایگان ثبت نام کنید.