4 تلاشی که افراد گازسوز برای از بین بردن عزت نفس شما انجام می دهند

هیچ ، کاملاً از تأثیرات نور گاز مصون نیست زیرا تاکتیک های آن بسیار مؤثر است. گاز لایت هر ت، است که توسط شخصی برای القای شک و تردید در درک شما از واقعیت انجام شود. این می تواند در هر رابطه ای که عدم تعادل قدرت وجود دارد – نه فقط روابط عاشقانه بلکه روابط با خانواده و دوستان، در محل کار، در زمینه پزشکی، در دانشگاه یا در ساختارهای اجتماعی به ،وان یک رابطه وجود داشته باشد. کل. هدف از تأثیر منفی بر قوت نفس و ارزش‌های شخصی باعث سردرگمی می‌شود که تعیین زمان وقوع نور گاز را دشوار می‌کند.

بازپرداخت کاوشگر گاز، از بین رفتن عزت نفس هدف آنهاست که به آنها اجازه می دهد تا بر شخص مقابل کنترل داشته باشند و چرخه های مختلف سوء استفاده را تداوم بخشند. اعتماد به نفس اعتماد به حق خود به ،وان یک فرد برای شاد بودن، شایسته بودن و سزاوار رسیدن به آنچه می خواهیم و نیاز داریم است. ،ی که عزت نفس قوی از خود نشان می‌دهد، یک فرد سوءاستفاده‌کننده عاطفی یا عاطفی را تهدید می‌کند، زیرا دستکاری آنها دشوارتر است. در چنین مواردی، ممکن است کوشش خود را دو چندان کند، به همین دلیل است که آگاهی یک عامل کلیدی برای محافظت از خود است.

4 ت، که افراد گازسوز برای از بین بردن عزت نفس شما انجام می دهند

1. فریب: حتی زم، که شواهدی ارائه می‌شود، متصدیان گاز صراحتاً با دستکاری حقیقت، تخلف شخصی را انکار می‌کنند. گازسوز تلاش می کند تا قرب، خود را به این فکر کند که دیوانه است زیرا فکر می کند در وهله اول هر کاری منفی انجام می دهد، مهم نیست که وضعیت چقدر عجیب به نظر می رسد. این شکل از روشن ، گاز منجر به سردرگمی و شک به خود می شود، زیرا افکار هدف برای مطابقت با نسخه واقعی چراغ گاز منحرف می شود. یک مثال زم، بود که یکی از نویسندگان، بازمانده و مجری پاد،ت من، کندال آن کامبز، پس از اینکه “به طور تصادفی” یک تکه مو از سر او را برید، با آزارگر سابقش روبرو شد. وضعیت به قدری عجیب و حیرت آور بود که وقتی او با فریب او را گاز داد تا فکر کند او غیرمنطقی و پارانوئید است، تاکتیک های او جواب داد.

داشتن یک احساس محکم از واقعیت خود هنگام در نظر گرفتن عزت نفس مهم است. مطالعات نشان داده است که واقعیت درم،، که شکلی از درمان شناختی رفتاری مشتری محور است، درم، موثر برای بهبود عزت نفس است. این شکل از درمان بر بهبود موقعیت‌های کنونی زندگی‌مان تمرکز می‌کند، به جای تثبیت مشکلات گذشته، و کمک به ما برای برآورده شدن نیازها در زمان حال. یک سوخت‌افزار هیچ ارتباطی با واقعیت زمان حال ندارد و در عوض به گذشته‌ای که سازماندهی و دفاع از آن دشوارتر است، تثبیت می‌کند.

2. غیر مستقیم متقاعد ، این شکل از گاز سوزی اغلب پس از مراحل بمباران عشقی رخ می دهد که در آن رشد کرده اید تا سوء استفاده کننده خود را ایده آل کنید. هنگامی که آنها اعتماد شما را به دست آوردند، می توانند به طور مؤثرتری پیشنهاداتی ارائه دهند که با خواسته های واقعی شما سازگار نیست و در حین انجام این کار بی گناه به نظر می رسند. ،ون مک کنزی این تاکتیک را در کتاب خود بیان کرده است. رایگان روانپزشک، جایی که گازسوز به شخصی از یک رابطه گذشته توهین می کند، در حالی که از شما تعریف می کند تا شما را وادار کند که به چیزهایی که اکنون از شما می خواهند عمل کنید. نمونه هایی که در کتاب او آورده شده عبارتند از:

• من و سابقم همیشه دعوا می کردیم. ما هرگز دعوا نمی کنیم.
• سابق من همیشه نیاز به صحبت با تلفن داشت. شما نیازمند یا خواستار نیستید.
• سابقم همیشه در مورد یافتن شغل مرا آزار می داد. تو خیلی بیشتر فهمیدی

این «تحسین‌ها» اشکال مؤثری از دستکاری هستند که به منظور ،ت ، خواسته‌ها، نیازها و احساسات شما هستند. اگر بخواهید افکار متضاد بیان کنید، سوء استفاده کننده شما احتمالاً با رفتار خاموش یا سایر اشکال پرخاشگری کلامی، خواه آشکار یا منفعلانه، مق، خواهد کرد. داشتن نظر شخصی شما را در معرض خطر از دست دادن نسخه ایده آلی از خود قرار می دهد که خلق کرده اید، اما سانسور مداوم افکار و احساسات برای عزت نفس شما مضر است، زیرا توانایی شما را برای فکر ، برای خودتان و ابراز نیازهایتان مختل می کند.

3. فرافکنی: این تاکتیکی است که توسط یک سوخت‌افزار استفاده می‌شود که با عزت نفس خود مبارزه می‌کند، بنابراین آنها قصد دارند عزت نفس شما را ،اب کنند. گازسوز از ناامنی آنها با انکار مسائل شخصی و “هل” ، آنها به دیگران دفاع می کند. عبارت «دیگ که کتری را سیاه می‌خواند» روشی مؤثر برای توصیف این شکل از روشنایی گاز است. هنگامی که عزت نفس شما به طور منفی تحت تأثیر قرار می گیرد و باعث شک به خود می شود، اتهامات مربوط به نقص شخصیت شما را باورپذیرتر می کند. هیچ ، نباید عمداً بخواهد در شما احساس بدی نسبت به خود ایجاد کند یا عزت نفس یا ارزش خود را کاهش دهد. مهم نیست چه. و اگر خود را در چرخه‌ای می‌بینید که ،ی دائماً در آن قرار دارد، به احتمال زیاد نور گاز را به شکل فرافکنی تجربه می‌کنید.

4. همسویی مردم در برابر قرب،. گازسوز کار خواهد کرد تا هدف خود را به این باور برساند که دیگران فکر می کنند آنها به همان اندازه دیوانه یا معیوب هستند که گاز سوز می گوید. این تاکتیک نه اتفاقی است و نه انفعالی. درعوض، آشکارا نادیده انگاشته و پرخاشگر است، عزت نفس را بیشتر از بین می برد و برقراری ارتباط با احساسات مثبت در مورد خود را دشوار می کند. تصور کنید اگر یک روز از خواب بیدار شوید، در بیمارستان بستری شوید و به شما بگویند که دچار اختلال رو، شده اید و هر چیزی که فکر می کردید هفته گذشته اتفاق افتاده یک رویا بوده است. حالا تصور کنید این فقط یک نفر نبود که این را به شما گفت، بلکه مجموعه ای از افراد، حتی ،، که به آنها اهمیت می دهید. اثرات یک رژیم کامل روشنایی گاز می تواند به همان اندازه خلع سلاح شود. با تلاش برای همسو ، دیگران در مقابل شما، احتمال کمتری وجود دارد که به سراغ شما بیایید، حتی اگر پردازش تجربیات و حمایت از افرادی که به آنها اعتماد دارید دقیقاً همان چیزی است که مورد نیاز است.

بازیابی عزت نفس و احساس واقعیت

آ،ین ،ی که به شما کمک می کند تا عزت نفس خود را به دست آورید، ،ی است که شما را گاز می دهد. آنها نمی خواهند که شما به حق خود برای شادی و عشق اطمینان داشته باشید، بنابراین هرگونه ت، که برای دفاع از خود انجام می دهید احتمالاً با سایر اشکال گاز سوزی مسلح می شود. انتخاب نرفتن به کارخانه گازسوز برای تایید، اولین قدم برای بازیابی عزت نفس شماست.

بعدی پرداختن به خودگویی و شناخت درونی شماست. از آنجایی که عزت نفس تجربه ای است که از طریق افکار و ادراکات به دست می آید، شرکت در گفتگوی دلسوزانه با خود می تواند راهی قدرتمند برای بازیابی ارزش خود و احساس واقعیت باشد. کریستن نف، کارشناس، نویسنده و استاد دلسوزی به خود، پیشنهاد می‌کند که با خودتان مانند یک دوست صحبت کنید. می‌تو،د این کار را با فکر ، به هدفی که در تلاش برای رسیدن به آن هستید و بررسی نحوه صحبت ، با خودتان در مورد آن امتحان کنید. حالا از خود بپرسید که آیا این چیزها را به دوست یا عزیزی می گویید؟ اگر اینطور نیست، چگونه می تو،د این اظهارات را برای دلسوزتر بودن مجدداً تنظیم کنید؟ داشتن ذهنیت رشد و اجازه دادن به اشتباهات منجر به تفکر خلاق تر و اقدامات پیشگیرانه می شود.

در نهایت، و به طور بالقوه مهم‌ترین، این است که اطراف خود را با افراد حامی احاطه کنید. دیدگاه های دیگران را در مورد روشنایی گاز دریافت کنید و واقعیت را با خودتان و با آنها بررسی کنید. اگر برای دستیابی به تجربیات دردناک خود آماده نیستید، از طریق یادداشت برداری، مدیتیشن یا صحبت ، با صدای بلند زم، را با درون خود بگذر،د. مرتب ، احساساتتان می تواند به شما کمک کند واقعیت خود را دوباره به دست آورید و به شما امکان می دهد آن را به خاطر بسپارید شما دیوانه نیستید، تنها نیستید و ش،ته نیستید.

بخش‌هایی از این پست از کتاب من با همکاری کندال آن کامبز اقتباس شده است: آنچه ای کاش می دانستم: زنده ماندن و شکوفا شدن پس از یک رابطه توهین آمیز و کتاب آینده من: بازیابی گاز لایت برای ،ن: راهنمای کامل برای شناخت دستکاری و دستیابی به رهایی از سوء استفاده عاطفی.